若想要健康长寿，5个养生误区还需避开，很多人都踩雷了！

　　油盐不进就可以降压降脂？

　　其实大家都知道，若是摄入大量的食油和食盐就会大大增加出现高血脂和高血压的风险；这就让很多养生的朋友直接拒绝油盐，杜绝风险。但这种认知是大错特错，油脂是我们身体所必需的营养物质，若是完全限制食用油的摄入量，那么就会导致身体出现营养不良，导致器官运作出现问题，提高患病的风险；而食盐若是过度限制，那么就会导致水分滞留在细胞内，导致脑水肿和其他疾病问题。所以想要健康长寿，还需学会正确控油控盐，食用油每天摄入量在25-30g之间，食盐每天你摄入量在6g以下。

　　钙补得越多越好？

　　不少上了年纪的人认为骨质疏松问题是由于体内缺钙造成的，所以补钙越多，骨质疏松的风险就越低。其实这种认知也是不对的，根据营养协会推荐，体重在50-70kg的中老年人，每天需要的钙量在1000mg，若是过量补钙就会影响到身体对于锌元素和钙元素的吸收，还可能会导致高钙血症等并发症问题。通常来说，饮食保持健康均衡就可以满足身体的需求；对需要额外补钙的朋友而言，还需在医生的指导下进行。

　　多吃补药能长寿？

　　日常生活中，很多上了年纪的人会把灵芝、人参等当作是延年益寿的“法宝”；但多吃补药和长寿、抗癌之间，到目前来说是没有强有力的科学证据。而相关专家表示，所谓的“防癌食品”、“抗癌食品”都是没有经过实验和临床证实的，很多患者一旦轻信就会被骗得人财两空，当病情到了晚期才来医院，这个时候就已经太晚了。

　　晨练时间越早越好？

　　很多上了年纪的人会在凌晨5、6点起床，然后开始出门锻炼，随后再吃早餐。对此相关医生表示，过早晨练对身体健康并不利，尤其是在寒冷的季节。身体在经过一夜的睡眠，身体长期缺乏水分，甚至还有水分流失，体内血液黏稠度较高。早上的时候，血压是一天当中峰值，这个时候进行锻炼，很容易导致突发性心脑血管疾病的出现。喜欢晨练的老年人，还请推迟一段时间，吃完早饭半小时后，当太阳出来了再出门锻炼；若是天气不是很好，还请尽量在室内进行晨练。

　　老来瘦就是老来寿？

　　日常生活中，我们都知道肥胖和很多疾病有关，特别是老年人，瘦了要比胖了好。其实当人们上了年纪以后，并非是越瘦越好；若是身体过瘦很容易会导致“少肌症”，而这是一种和年龄增加有关的，主要是以肌肉力量、肌肉功能减退、骨骼肌量减少为主要症状的综合征。肌肉衰退很容易会影响到体内血糖控制力，可能会导致高血压、糖尿病等问题；而肌肉减少和退化可能会导致骨质疏松问题加重、关节炎问题加重；而少肌症会影响到人们的活动能力，导致步伐缓慢、站立困难等问题。