一、能改善心脑血管，保护心脏

　　苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，延缓“坏“胆固醇阻塞血管。苹果不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。

　　二、优化胆固醇结构

　　苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。

　　三、有利于呼吸道和消化道健康

　　苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

　　四、预防中风

　　苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年中风。

　　五、防止早衰

　　苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

　　六、增强骨质

　　苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏，免得心脏病的矿物质。

　　七、通便排毒

　　苹果中丰富的纤维素和有机酸可以有效增加肠胃蠕动，刺激胃液分泌，能使大便松软，便于排泄。同时苹果中还含有大量果胶，它能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，将其排出体外。每天吃一个苹果可以起到防止大便干燥，通便排毒的功效。

　　八、降低血压

　　造成高血压的主要原因是钠离子偏高，钠离子主要存在于细胞的外液，苹果中含有大量的钾元素，钠相对来说较少。多吃苹果可以提高细胞内液的渗透压，从而有效平衡血压。高血压患者一天吃一个苹果有利于降血压。