好食物吃出好身体，推荐下列食物，滋阴补肾，延缓衰老，增强体质

　　1.海蛎子

　　平时人们多吃一些海砺子，能吸收十几种对人体有益的氨基酸和丰富的肝糖原以及维生素，还能吸收一些牛磺酸和微量元素，磷铁，锌等营养成分，这些物质既能促进人体代谢，又能提高人体各器官功能，而且能滋阴补肾，延缓衰老，它对增强人体抵抗力有很大的好处。

　　2.刺梨

　　刺梨是一种大家都喜欢吃的水果，而且维生素和矿物质的种类也是比较多的，可以美容养颜抗氧化，而且可以补充维生素，对于抗过敏有好处，而且还能增强体质。有很高的营养价值，是滋补健身的营养佳品，具有滋阴补肾、延缓衰老的作用。

　　3.鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，里面还含有脑磷脂以及卵磷脂，是我们身体必不可少的营养物质，可以说是脑力劳动者的佳补养品。鹌鹑蛋里面有着丰富的矿物质，具有滋阴补肾、延缓衰老、增强体质之功。鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素，很好的滋补身体。