今天我想给大家推荐三个推拿方法，让大家对秋冬气候转寒时，提前调节身体来预防腰椎间盘突出症的发病。
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1、搓腰
用双手去搓自己的腰部两侧，不用刻意有方向性，也不用脱衣服，隔着衣服也可以，要点在于双掌推按要稍微用力，通过反复的摩擦和推压使腰部两侧有灼热感。
2、叩背
中医讲，人的背部属阳，如果经常叩击后背腰部两侧，可以起到很好的助阳的作用。手法很简单，用自己双手就可以叩击，主要穴位在肾腧和大肠腧这两个位置可以重点叩击，提振我们肾脏的阳气。
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3、腰眼
我们先用自己的双手在腰背部轻轻的上下摸索，可以摸到两个凹陷的地方，这就是我们的腰眼，然后用拇指轻轻去揉按这两个穴位，可以很好的起到补肾的作用。
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最后提示大家：不光是天气转凉，日常经常做这三个动作都可以温补我们的肾阳，对我们的腰椎有很大的好处。
