很多妈妈在生产后，都会出现脱发的现象，其实，产后脱发是很正常的，妈妈们不用过于担心。产后脱发的原因主要包括激素改变、精神因素、饮食因素等方面。妈妈们可以多吃一些以下食品来减少产后掉发。

 

　　一、全谷类食物

　　全谷类的食物不仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包含、燕麦等食品，其中含有丰富的锌、、维生素B等营养物质元素，适当摄入这些食品有助于头发的健康。

　　二、

　　是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，健康的头皮是好 的发质的保证。
　
    　三、干

　　干富含元素，有助于血色素的生成，可促使血液流动。常吃干可以将养分送达人体的组织和器官，头发的生长也能获得更大的动力。

　　四、坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　五、蛋类

　　蛋类利于头发健康，它可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素，这是头发生长重要的营养素。

　　六、

　　中医认为黑色入肾，黑色即指、黑米一类的黑色食品，肾健康了，头发便会乌黑、不易脱落。糊、黑米粥都是不错的选择。

　　宝妈们，为了一头乌黑秀丽的头发，在产后注意饮食，注意保持乐观的心情，适当的进行体育锻炼，避免暴晒等，做到这些就能避免脱发啦。