虽然大家都知道吸烟有害健康，但是却没有多少人真的去戒烟。吸烟的时候，香烟中含有多种有害物质会对肺部进行侵害，如尼古丁、二氧化硫，把健康的红色肺部吸成了不健康的黑色肺部。

长期抽烟的人，可以通过一些食用来帮助肺部排毒，把肺部的肤色都清理出去，让肺慢慢的恢复健康。最推荐的是下面的5种食物：

1、银耳

银耳经常用来做甜点，它含有丰富的维生素D，可以避免因为抽烟而造成的钙流失。此外，银耳还含有丰富的胶质，可以吸附肺部的毒素，帮助排毒。银耳还有抗癌物质，可以有效预防因为抽烟而引起的肺癌。

2、蒲公英

蒲公英是一种很养生的药食同源的食物，不管是叶子还是根都是宝贝。蒲公英有清热解毒的作用，能够润肺、养肝、止咳化痰，针对吸烟人士可以每天喝一杯蒲公英茶来减少肺部堵塞的累积。

3、橄榄

橄榄是一种比较小众的水果，但它的作用很大。中医认为，橄榄有清肺、利咽、生津、解毒等多种作用，都很适合抽烟的人。一方面可以用于清除肺部垃圾毒素，二来可以缓解因为抽烟而引起的口感、咽喉问题。

4、鱼腥草

鱼腥草跟蒲公英一样，也是清热解毒效果非常好的一种中草药。鱼腥草一般用于抽烟而引起的大叶性肺炎、急性支气管炎等等，可以减轻因为抽烟带来的危害，预防肺癌、慢性咽炎等等。

5、百合

百合最常见的作用就是安神助眠，但它其实它具有润肺的作用。经常吃百合，可以减少肺部的堵塞。另外，百合中含有丰富的生物碱，这些生物碱具有抑制肿瘤细胞的作用，同样可以减少因为抽烟而引起的肺癌。