随着人们生活水平的提高，汗蒸作为一中时尚休闲的养生方式，已被越来越多的人接受。工作后的周末，在热气腾腾的汗蒸房内，闭目养神，是缓解压力的不错方式。

在这些人群中，大多数都是爱美的女性，因为他们相信汗蒸不仅能够促进血液循环，还能够去湿排毒，达到减肥的效果。

通过汗蒸可以大量排汗，但是它真的对祛湿排毒有效吗？

1、在汗蒸管内，利用排汗房中远红外线和高温能够使人体大量出汗，这个过程的确是能够帮助平时不太爱运动、不容易出汗的人排出汗液，减少湿气的，但是湿气的累积不是短暂形成的，因此，通过汗蒸排出的湿气非常有限。

并且，人体出汗的本质只是身体自我调节体温的一种方式，当身体感到热时，它会通过出汗排出多余的热量，使身体更加舒适。

2、无论人们是进行汗蒸，还是通过运动出汗，所排出的汗水，99%的成分都是水，剩下的其他成分不到1%，这其中包括钠、钾、钙等，其中能算作“毒素”的应该是尿素氮。

然而，人们通过剧烈运动或汗蒸后，每天排出的尿素氮仅为178.5μmol/L，而通过小便排出的尿素氮含量则是汗液的10～30倍，与小便排出的尿素氮相比，汗液中的尿素氮可以忽略不计。

但作为一种缓解压力的方式，汗蒸还是值得推荐的，那么，多久进行一次汗蒸比较合适呢？

1、汗蒸过后，体内的电解质和其他元素需要一定的时间恢复，因此，汗蒸的频率不要太过密集，以免造成电解质过量排出，导致身体水肿或脱水。

普通人，一般建议每周蒸1次或2次，中间最少间隔2-3天，这是比较合适的一个周期。

2、对于身体状况不佳的老年人、或者是经期妇女来说，最好减少汗蒸次数。如果是阴虚湿热体质，以及心血管疾病严重者，则不宜进行汗蒸。

另外，汗蒸的最佳时间是晚上8点左右，主要原因是劳累一天后可以放松心情，消除身体的疲劳和疼痛。而且，在这段时间内，排汗有助于肠胃功能的运转，促进晚饭后的食物消化。

汗蒸过后，是有一些禁忌事项的，如果没有注意，不仅不会达到缓解疲劳的效果，还会引起身体不适。那么，汗蒸后不可以做什么呢？

1、 不要着凉

因为汗蒸后，身体的温度相对较高，毛孔也处于扩张状态，此时极易受到风寒的侵袭，走出汗蒸房后，最好在更衣室休息20分钟，多穿点衣服后再出门，同时要避免吹风，吃冷饮，因为这样会导致血管快速收缩，容易引起头晕的症状。

2、 不要立即擦汗

汗蒸所流的汗水和运动产生的汗是不同的，汗蒸出来的汗水光滑不油腻，相对干净，对人体的皮肤美容有很好的效果。因此，不建议擦掉汗水和立即洗头洗澡，最好等它慢慢吸收。

3、不要进行剧烈运动

虽然，汗蒸只需要坐着或躺下，不需要进行运动，然而，身体大量产生出汗，也是一个体力消耗的过程。因此，不建议汗蒸后进行剧烈运动，应适当休息，防止体力过度透支，身体出现不适症状。

总结说来，汗蒸虽然祛湿排毒的效果有限，但是可以促进人体大量排汗，帮助人们缓解疲劳和压力。因此，适度进行汗蒸是可行的，同时，人们应多了解汗蒸时的注意事项，患病人群也应在咨询医生后再进行，这样才能更加有利于身体健康。