据最新的报告显示，2019年全世界约4.63亿的成年人患有糖尿病，预计2045年，这一数据将达到7亿。

对于糖尿病，目前医学上仍无根治的手段，虽说这一疾病本身并不可怕，但如果不注意控制血糖，后期会引起严重的并发症，比如糖尿病神经病变、脑卒中、糖尿病肾病等，严重影响生活质量，甚至危及生命。

对于糖尿病患者而言，只有控制好血糖，才可以使并发症无法“兴风作浪”。而想要控制血糖，以下三点一定要做到！

1、科学饮食

“会吃”的糖尿病患者一般病情控制得比较稳定，合理的饮食不仅可以使身体获得充足的营养，同时还可以减轻胰岛负担，使血糖保持稳定。

一直以来，医学上都认为糖尿病的发生与饮食不当有关。现代人饮食结构不合理，餐桌上更多的是高蛋白、高脂肪、高糖的食物，而膳食纤维、维生素含量高的食物却很少看到，长期如此，血糖升高自然不奇怪。

因此，糖尿病患者平时要格外注意饮食的调理，要减少脂肪、糖的摄入，少吃肥肉、油炸食品、蛋糕等；

多吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋及各种蔬菜、水果、粗粮等，同时要控制好每天摄入的总热量，保持血糖稳定。

2、坚持运动

肥胖也是糖尿病的诱发因素之一，而肥胖不仅与饮食不节制有关，还与久坐不动有关。

因此，增加运动量对于血糖的控制也十分关键，坚持运动，可以减轻体重，预防肥胖，从根源上起到防治糖尿病的目的。

而且运动还可以提高心肺功能，促进血液循环，增强胰岛素敏感性，也有助于改善糖尿病。

患者可根据自己的情况选择相应的运动方式，比如体质较弱的人可以选择散步、太极拳等运动，体质较好的则可以选择跑步、爬山等运动。运动时也要注意气温的变化，避免着凉或中暑。

3、个性化用药

一些病情较轻的糖尿病患者确实可以通过饮食、运动的调理让血糖恢复正常，但大多情况下，糖尿病患者需要服用降糖药物治疗，或注射胰岛素，控制血糖，延缓并发症的发生。

在用药过程中，要严格遵医嘱服药，不能自作主张，擅自停药或增加、减少药量。

在糖尿病治疗期间，患者还应坚持在家测量血糖值，每周至少测量2~3次，并定期到医院复查，以便于医生根据病情调整治疗方案。

生活中一旦发现血糖升高，或身体出现不适症状，要及时到医院就诊，防止发生严重后果。

总之，糖尿病最为可怕之处就在于其引起的并发症，作为糖尿病患者，一定要“管住嘴、迈开腿”，从饮食、运动等方面进行调理，再结合药物治疗，使血糖保持稳定，让并发症无处下手。糖尿病患者只有各方面都多加注意，才可以让自己拥有一个高质量的生活。