据外煤报道，许多人在头一天晚上饮酒过量后，第二天会出现头痛欲裂，作呕，食欲不振，身体疲劳，口渴难耐，甚至整日躁动不安的症状，这其实就是宿醉。现如今，很多轻度及中度的饮酒者往往都会因为某种原因而不得不过量饮酒，但过量饮酒会带来难忍的宿醉状态，尤其是年长者，可能会出现严重的头痛问题。

美国加利福尼亚大学一位从事酗酒研究的教授劳拉·雷(Lara Ray)表示，随着年龄的增长，身体的脂肪和肌肉成分会发生改变，人的饮酒频率会不断降低，若过量饮酒，会更容易产生剧烈头痛。但无论是出于何种情况还是处在什么年龄，宿醉的状态是任何人都不愿意去感受的。虽然很多人都尝试用一些所谓的可靠方法来治疗宿醉，但通过自然的方式进行恢复才是最佳选择。下面5种最佳食物，让你轻松摆脱宿醉，无需任何药物辅助。

香蕉

1. 香蕉

在家中，最有效又最快捷的宿醉摆脱方法就是食用香蕉。过量的酒精摄入会消除身体所供应的大量钾元素，而香蕉可以快速、安全地为身体补充钾。如果你觉得今晚会喝醉，那么提前备一些香蕉。

2.水

即使你已给身体补充了水分，但是酒精的消耗还是会带来口渴难耐的症状。建议在床头放两杯水(旁边放上香蕉)，睡觉前喝一杯，第二天早晨醒来再喝另一杯。许多人会服用阿司匹林、布洛芬或其他止痛药来治疗宿醉，这种做法可能会起反作用， 因为如果体内还存有酒精，那么会使身体情况变得更糟。建议服用维生素B族代替。

3.果汁

多喝富含果糖和葡萄糖的果汁，特别是鲜榨果汁，能使血糖升高，并且补充已消耗的基本维生素。但是如果胸口作呕，最好不要喝酸性饮料，可以喝姜汁进行取代。尽量避免喝咖啡和其他含咖啡因的饮料，即便它能使人消除昏昏沉沉的状态，但对摆脱宿醉，咖啡所起的作用并不大，因为它是利尿剂，会使身体加快脱水。

4. 蜂蜜

蜂蜜富含钾和抗氧化剂，是家中常备的食物，对摆脱宿醉的帮助巨大。在宿醉期间，身体也需要摄入食物(即使没有食欲)，这时你可以选择直接摄入蜂蜜，或者将其涂抹在面包或饼干上食用。英国皇家化学学会(the Royal Society of Chemistry)表示，食用带有蜂蜜的烤面包是治疗宿醉的最佳方法之一。

5. 汤

如果蜂蜜烤面包和香蕉还无法摆脱宿醉，那么建议喝汤而不选择食用油脂食物。汤中不仅富含维生素和营养素，还能暖胃， 如鸡汤、粉汤或者罗宋汤等。在喝汤时，还可以添加一些香料，使得出汗时将体内的毒素排出