大家都知道肾的重要性，但是很少有人会认真地考虑在平时注意肾的保养，特别是一些男性朋友，经常没有规律性地抽烟和喝酒，造成肾和肺部功能减弱，一旦肾脏出了问题，我们的身体机能就会出现一些不适的反应，想要调养一个好肾，需要从生活抓起。
传统的中医认为，红色能够补心脏，青色可以培养人体的肝脏，黄色可以保护脾，由此可得吃黑色 的食物能够补肾。那么，哪些黑色食物能够补肾?
第一种要推荐给大家的是栗子，栗子不但美味，素有补肾之果的美称，它具有养胃健脾、补肾强筋、化痰止血等功能。
第二种食物是黑米，黑米作为补血养肾的好药材可以熬粥食用效果最好。和黑米同排行的还有黑芝麻，它具有滋养肝肾养血润燥的功能，尤其适合一些因为肾功能出现问题而引起的脱发、皮肤干燥或者是大便秘结的老年人。
第三种食物，黑葡萄，黑葡萄含有的营养成分和微量元素非常多，长时间使用黑葡萄可以帮助人们缓解神经衰弱，缓解疲劳过度带来的疲劳。此外，黑葡萄干也深受人们的喜爱，比起水润的黑葡糖，黑葡糖干中糖和贴的含量非常高，长时间食用它能够促进人体新陈代谢。除了黑葡萄以外，还有一种黑色水果在滋润养肾方面也有着非常好的功效，比如乌梅，随着夏季的渐渐到来，酸味水果越来越受到人们的喜爱，乌梅具有生津止渴，在治疗因为肾虚而虚汗，身体乏力上面有着一定的作用。
肾是人的立身之本，尽管上述的食品对于养肾有着非常好的功效，不过这里大家一定注意，肾虚是不能仅通过食疗能够治疗的，肾虚的朋友们最好的办法是通过平时的饮食和药物的结合，在中医的建议下，进行合理的调养。
