1适当补充维生素C
男性们要是出现胃痛的情况时,可以适量的补充些维生素C,这是因为维生素C对胃有维护作用,胃液中坚持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功效,维护胃部和增强胃的抗癌力。
2、温度合适
平时男性们在进餐时,饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之.易引发胃病。
3、细嚼慢咽
生活中有些男性们在吃饭时喜欢狼吞虎咽的,其实这是很不好的习惯,因此,我们在进餐时应该对食物进行充分的咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有维护作用。
4、喝水择时
男性们想要防止胃痛,一定要注意喝水时间,一般我们最佳的喝水时间是早晨起床空腹时以及每次进餐前一小时。如果餐后立即喝水则会稀释胃液,同样汤泡饭也会影响食物的消化。
5、定时定量
男性每天进餐要定时定量,也就是每日的三餐要定时,到了该吃饭的时间,不论是有无饥饿感都要适量的吃一些,还有就是,进餐时避免过饥或过饱,使胃坚持有规律的活动,这样可以有效的杜绝出现胃痛的现象。
6、揉按腹部
男性若是出现胃痛的情况可以进行腹部的按摩,其方法是,将两手交叉,右手在上,左手在下,然后以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。
7、点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,胃痛时可揉200次左右,手法可略重。
8、揉内关
内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,胃痛发作时可增至200次。
男性缓解胃痛的方法
1、吃点东西
有的时候发生胃痛一般是因为长时间饥饿产生的,这个时候如果要是有一些软质食物的话,男性们可以适量的吃一点,比如面包、饼干等都是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。
2、放松腹部
男性们在出现胃痛的时候,可以尽量的把皮带松开,这样可以能够保障胃部气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。
3、给点温暖
一些胃寒的男性们经常是由于受到了冷的食物的刺激而发作胃痛的,在这个时候男性们可以喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。
4、精神胜利法
如果有些男性在胃痛发作时,一定要稳住,并要努力的忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。
男性吃什么可以缓解胃痛
1、面条
男性们要是发生胃痛的情况在饮食上应该食用些面条,这是因为面条可以有效缓解胃痛的感觉。其实,最为养胃的面条是清汤的。具体做法很简单,首先是往锅里面添水。把水烧开之后放点葱和姜到锅里,同时把面条(最好是手擀面)放进锅里。大约煮一两分钟,水重新开锅两次就可以了。开锅之后往锅里放点盐,千万不要太咸。
2、加入苏打的大米粥
对于经常性胃不好的人来说,喝粥确实是很养胃的,但是,大米是属于酸性的,如果要是在煮粥的时候加一些苏打,这样煮出来的不仅会使米粒软化,利于消化,还可以很好地缓解胃痛。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。所以,平时常出现胃痛的男性们可以这样煮一些大米粥进行食用。
3、桂花茶
桂花属性温和、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多有胃病的男性们有时则会出现冷痛的感觉,这个时候喝点桂花茶,就能够很好地缓解症状。
4、香菜
在《本草纲目》中有介绍说,香菜“性味辛温香窜,内通心脾,外达四肢”,具有和胃调中的功效。由于香菜具有芳香的气味,辛香升散,能促进胃肠蠕动,具有开胃醒脾的作用,对调节人的消化功能大有好处。
5、西红柿
我们平时经常食用的西红柿对于缓解胃痛是很有好处的,这是因为西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成,具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。每天坚持饮用200毫升西红柿汁,对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果有些男性朋友空腹时感到胃痛,或是吃完油腻食物后感觉烧心,可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
6、土豆
平常男性们要是出现胃痛这种现象,可以在饮食上适量的吃一些土豆,这样可以很好的改善并缓解胃痛,这是因为土豆具有益气强身、和胃调中、健脾胃的作用。此外,用土豆配蜂蜜进行食疗,对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。
7、胡萝卜
由于在胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,因此,经常食用胡萝卜可以很好的保护我们的胃黏膜,而且还能避免因胃部受到伤害引起疼痛,还有就是,身体的粘膜组织都需要胡罗素,一旦缺乏,粘膜组织就会出问题,胃也是同样,所以,在这我们建议胃部不适且伴有胃痛的男性们平时多食用胡萝卜,而且,最好是煮熟吃,会吸收的更好。
8、南瓜
由于在南瓜当中含有大量的果胶,并且可以起到保护胃壁,减少溃疡的效果,此外,食用南瓜还可以有效缓解胃痛,因此,常常出现胃痛的男性可以吃些南瓜来进行改善胃部不适的现象。此外,南瓜烹饪方法较为简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
9、木瓜
木瓜是一种能够有效抚慰胃部的热带水果,而且在木瓜当中富含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎以及缓解胃痛的功效,因此,木瓜则是健脾胃、治胃痛的好食物。
10、肉桂
在中医上认为,肉桂味辛甘,性大热,具有散寒止痛,温通经脉之功效。对于因为脾胃虚寒出现的胃脘冷痛、腹痛腹泻,肉桂有很好的改善作用。西方营养学认为,肉桂油还有镇静、镇痛、抗惊厥作用,肉桂还能对阿司匹林引起的胃溃疡有保护作用。因此,如果有些男性经常性出现胃痛不妨用肉桂来进行缓解,效果很不错。
11、山药
山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,也有保护胃壁的功效,还能促进食欲,如果有些男性因胃部长期不适而导致食欲不振可以多吃,平时养生也可以多吃山药,可以延年益寿。
12、花生
花生是一种非常好的养胃食物,经常食用花生可以很好的修复胃粘膜,不过,花生的食用量应保持在一个低水平,以免过量摄入热量。而且,花生最好是生吃,饭前吃个4到6粒为好,吃多了反倒会反胃。
13、生姜
生姜是药用价值很高的食物,可缓解胃部不适,防治反胃和呕吐。除此之外,生姜还能促进血液循环,缓解由于受寒造成的胃痛,也就是胃部冷痛的症状。如果本人属于胃虚寒,容易胀气拉肚子,含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体,容易上火有口气,就不建议再吃姜刺激了。
14、小米粥
小米粥也是很养胃的。小米,有米黄金之称,小米粥有暖胃和安神的作用,所以在早上喝上一碗小米粥,再搭配一点馒头,对缓解胃痛有很好的效果。
结语:有时候男性们不太注意饮食习惯而导致胃痛是一件非常难受的事情,因此,男性们如果出现胃痛要及时的进行相应的调理,而我们今天这篇文章所讲解的就是关于男性缓解胃痛的一些方法,希望男性们看过之后能够有所帮助。