“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持，

且有益于健康的呢？——只有运动。”励建安在接受采访时说。

励建安是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任，也是美国国家医学科学院外籍院士。在医疗健康圈内是出了名的运动达人。

近年来，他不断用自身经历，打破“伤筋动骨一百天”、“跑步损耗关节”等传统的运动“禁忌”。

他一直强调一个观点：运动就是医药！

图自@锦绣前洲

运动是医药，医生亲自拿自己做试验！

2013-2015年间，励建安每年都会得上一次严重的病毒感染。“我感觉到自己的身体素质在下降。以前我都在教别人怎么运动，自己却不太运动。”他在接受健康界采访时说。

于是，他决定，通过运动改善体质，且一发就不可收拾。

1. 骨折后，一定要伤筋动骨100天吗？不一定！

2016年9月，励建安在一次晨跑时意外骨折。他突发奇想，决心以自己为试验对象，研究骨折后尽早运动是否对康复有利。

骨折后第5天，他在无拐杖的情况下步行半小时，走了近6000步；

第11天开始尝试慢跑；

第12天，他登上了南京的紫金山；

第18天，他去徐州跑了10公里；

第70天，在南京参加了半程马拉松；

2016年12月11日，骨折后第80天，励建安在广州马拉松赛上完成了人生第一次“全马”，成绩是5小时54分钟。此时，他骨折的右脚已经基本康复。