处暑，是二十四骨气中的第十四个骨气。“处”即终止，处暑显示“出暑”的意义，指燥热的暑天结束。此时白昼热，日夕凉，日夜温差较大，不竭有秋雨到临。由于时节瓜代、温度变幻，处暑后，养生尤其要留心以下4点。

少辛增酸。燥为秋季主气，处暑后，气候逐渐枯燥。中医认为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时人们容易呈现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等题目。倡议常日饮食应“少辛增酸”，酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺。可多服用一些有滋阴润燥功效的酸味食物，比喻银耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃葱姜等辛味食物。

早睡早起。处暑后，天气由热转凉，出汗逐渐减少，代谢较夏日减慢，机体进入休整形态。此时，人们常常有疲惫之感，也等于人们常说的“秋乏”。为减缓这一不适，处暑后，倡议大家调停好起居作息，寄望早睡早起，适合添加苏息时日。譬如，凌晨提前入睡1小时，响午包管有品质的午觉，以养物资。

春捂秋冻。古语有“春捂秋冻，不生杂病”的说法，这优劣常适用的一条生计谚语。从中医保健的角度看，操演“秋冻”，可增强心肺听从，选拔机体顺应和抵挡严寒的技巧，有利于预防呼吸细碎疾病的发作。倡议不要过早地添加衣服，切当蒙受一些风凉刺激。不外，“秋冻”应有节制。遇天气骤变、气温明明下降时应添衣保暖，防止受凉感冒。

户外逛逛。天高气爽的天气，清爽恼人，大家梗概多到户外走走，勤晒晒太阳，何等做可晋升机体浩气，为严寒天到来埋藏气血能量。依照集团体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。寄望运动不要过度或太累，抗御大量出汗，以免伤到阳气。