导读：经常失眠的朋友，不妨多吃以下几物，或能助你一夜好眠到天亮

虽然现在大家的生活条件好了，但是失眠的现象也越来越严重了，主要是因为我们工作的压力太大，在精神上承受的压力也大，所以使得睡眠质量受到了严重影响，生活和工作很多事情都是需要大量的精力去解决的，如果身体连睡眠时间都得不到补充的话，我们的身体健康就会受到很大的干扰。比如内分泌出现紊乱或者身体内的垃圾和毒素得不到及时的清理等等，经常这样下去的话身体就会处于一种不健康的状态，而失眠只是其中比较轻的症状之一。今天就给大家推荐一种食材，对睡眠质量是很有帮助的，不妨试一下效果。

一、桂圆，桂圆营养价值很高，既能补血，口感又很甜。还能给身体提供营养物质和促进血液循环等等，所以经常失眠的人不妨熬些桂圆汤，来帮助安神睡眠。但是什么都不是一下子见效的，至少要坚持一个星期，才会慢慢看到明显的效果了。

二、小麦粥，大家都知道我们平时吃的面粉，基本上都是用小麦研磨而成的，由此可见小麦在我们的生活中有多重要。几乎是只要吃饭就离不开它，尤其是对于北方人来说。除了能管住我们的温饱，它还能起到养神静心的作用，所以失眠的人，在临睡前煮上一碗小麦粥喝，就会使心情得到放松，情绪也得到了缓解了，轻松的状态下总是更容易进入睡眠的。

三、葡萄，葡萄是一种很常见的水果，对补充身体所需维生素有很大的作用，另外它的铁元素含量也很丰富，所以对于补血这一块也有着很大的功劳。葡萄中还有一种叫做褪黑素的物质，这种物质对帮助大脑缓解疲劳，释放压力是有很大裨益的，顺带还能帮助我们的睡眠质量提高一下，经常吃的话，失眠的情况就会逐渐被缓解治愈了。

四、红枣，很多女性都认为红枣都是补血的。其实这种说法也对也不全对，补充身体的气血之后自然能够帮助身体恢复到一定的正常状态，但是经常失眠的话，喝红枣水也能有很大效果的，但是红枣也是不可以长期大量食用的，否则的话会容易导致上火。