当今社会，人们的腰是越来越不好了。

当然了，随着年龄的增长，腰椎的磨损是自然现象，但为什么腰不好正呈年轻化的趋势呢？这多半是不良习引起的。

虽然有的姿势我们坐着舒服，但对于腰部的伤害却很大，今天我们就给大家分享四个对腰不好的小动作：

1.跷二郎腿

现在，很多人都习惯跷二郎腿，甚至一坐下，就不由自主地翘起了二郎腿，殊不知，这个动作不仅伤腰，更伤遍全身！

经常跷二郎腿，会压迫血管、从而影响血液循环，导致下肢肌肉劳损和静脉曲张。

对于男性来说，跷二郎腿会影响阴囊散热，不利于精子的形成；

对于女性来说，常跷二郎腿会使外阴部温度增高，导致分泌物增多，更易滋生妇科病。

当然了，跷二郎腿最直接的影响，还是对于脊椎的损伤。它会导致腰椎骨与胸椎骨两侧压力分布不均，长期下去，就会压迫脊椎神经，引起腰背酸胀疼痛，导致腰椎间盘突出。

2.久坐

研究证明，站立时，脊柱承受体重100%的压力；坐姿时，脊柱承受体重150%的压力。

坐着+身体前倾时，脊柱承受体重250%的压力，此时不仅是压力增大，还会造成不同角度的压迫着同一个腰椎。

3. 半坐半躺

半坐半躺时，腰部通常悬空或屈曲，颈椎前屈，此时都处于非生理自然的状态。

长久保持这个不良姿势会让肌肉和韧带疲劳，轻则致腰肌劳损，重则可致腰椎间盘突出、脊柱畸形等症状。

所以，要么坐好，要么躺好，半坐半躺最伤腰啊！

4. 过度负重和弯腰

重体力劳动时，腰椎间盘内压力陡然增大。

正确姿势是，双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物紧贴肚子，维持这样的姿势行走。

示范如下：

你知道如何保护自己的腰了吗？

上面的错误千万不要再犯了！