我们都知道肝脏对人体的作用很大，但是现如今因为不规律的生活习惯以及饮食习惯，导致患有肝病的人越来越多，例如乙肝、肝硬化和肝癌。

肝脏一旦受损，不仅会直接影响患者的正常生活，更严重的威胁到患者的生命健康，所以对很多乙肝患者来说，养肝刻不容缓。

戈焰，我国著名肝病专家，自幼随父从医至今已经40多年，尤其是在肝病研究方面，戈焰更是表现突出，也正因为如此戈焰在日常治疗的过程中总结了一套着实可行的养肝“小妙招”，下面就让我们一起来了解一下吧。

56岁中医：乙肝最怕的“4件事”，不妨了解一下！

第一件事：乙肝最怕“硒元素”

相信很多人都知道，硒元素是我们人体中不可或缺的一种微量元素，它无法自主形成，只能通过从食物中摄取，国外有研究人员证实：80%肝病患者体内普遍缺乏硒元素，并且肝病患者病情越严重，血液中的含硒水平越低，而补硒则有利于肝病患者病情的好转。

在日常生活中，富含硒元素的食物有很多，像我们熟知的“栌灵芝，枸杞，黄芪”等食物中都含有这类成分，其中栌灵芝不仅富含丰富的硒元素，还含有的多糖和三萜类化合物质是普通灵芝的10倍以上，经常搭配枸杞一起泡水能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝，抑制肿瘤细胞等作用。

泡水方法：枸杞子10粒、栌灵芝5克，把食材放在一起搭配泡水喝，连喝10天停5天为一个周期，养肝效果惊人。

第二件事：乙肝最怕“睡觉”

长期的作息不规律会直接影响我们体内的生物钟发生逆转，从而导致自身免疫系统发生絮乱，让有害病菌有机可乘，尤其是晚上11点之后，正是肝脏自我修复的关键时期，如果此时身体还没有得到很好的休息，则会直接影响肝脏的正常代谢，增加肝脏负担。

所以在日常生活中，我们不想乙肝恶化，每天至少保证7-8个小时的睡眠时间，其次，中午的时候最好能午休半小时。

第三件事：乙肝最怕“开心”

俗话说说：“病由心生”，长期的心情压抑，郁闷或者暴怒等都会直接地伤肝肝脏健康，有研究人员发现，将同时患有肝病的两位患者进行对比，一个经常忧郁另外一个性格开朗，结果显示前者肝病情况越来越严重，而后者却渐渐好转。

中医认为：“怒则伤肝”，长期的心情郁闷或者压抑会直接导致我们体内肝气郁结，最终加速肝病的发生，所以在日常生活中，我们想要肝脏健康，保持乐观开朗的心态是至关重要的。

在心态保持方面，我们可以选择多做一些自己感兴趣的事情，多和有正能量的人交流，当遇到不开心的事时，要学会自我排解，切勿长期保持压抑状态。

第四件事：乙肝最怕“运动”

生命在于运动，随着生活节奏的加快以及生活压力的加大，很多人一坐就是一整天，很少有运动的机会，而长期的久坐不动会导致我们体内血液循环放缓，肝脏的代谢功能也会随之下降，从而直接影响肝脏的健康。

而每天保持适当的运动不仅可以加速体内血液循环，更重要的是还可以很好的起到增强免疫力和保护肝脏的作用，当然在运动的时候，乙肝患者要根据自身状况选择一些适合自己的运动方式，例如慢跑，游泳，爬山，打太极等都是不错的选择，切勿盲目过度运动，以免造成二次伤害。