大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

现在的人们，想早点入睡早已成了奢望，熬夜却变成了正常，忙碌的工作和生活使我们不得不熬夜，偶尔的熬夜可能并不会对身体造成多大的伤害，但是，长期熬夜对身体伤害程度还是非常深的，甚至可能影响你的性命。

第一个表现：严重脱发

长期熬夜会造成体内激素水平出现紊乱，从而出现严重脱发的现象，尤其在一些男性当中最为明显，很多年轻的男士，因为强大的工作压力，不得不熬夜，精神长期处于一种高度紧张的状态下，激素水平经常出现异常，继而出现严重的脱发，甚至还有秃顶的现象。

第二个表现：眼睛有黑眼圈，红血丝

长期熬夜，长期用眼过度，眼睛得不到充分的休息，有人熬夜用电脑工作，有人是玩手机，打游戏等，都是一种对眼睛的伤害，长期如此，眼睛周围便开始出现黑眼圈，红血丝的现象。

第三个表现：皮肤状态不佳

长期熬夜会使内分泌失调，皮肤水分营养严重缺失，油脂分必旺盛，皮肤状态就非常不好，容易长皱纹，长痘痘等，整个气色看起来也是非常差。所以尤其是女性朋友，为了自己的美丽，还是尽量不要熬夜了吧。

第四个表现：喜欢上火

长期熬夜作息时间都是不规律的，不按时好好吃饭也不按时休息好，早上不吃早餐，半夜还去吃宵夜，经常吃一些高温烧烤类，辛辣类的食物，从而出现上火的症状，便秘，脸上长痘痘都是非常典型的表现。

第五个表现：记忆力下降

经常熬夜会使人的交感神经出现异常，出现相反的状态，晚上没有睡好，白天就开始出现头晕眼花，反应迟钝，记忆力明显减退等，久而久之，容易出现神经衰弱等精神疾病。

经常熬夜的人，可以多吃点以下食物：

一、增强机体免疫力的食物

经常熬夜的人身体的免疫力会逐渐下降，平常生活中可以多吃一些增强免疫力的食物，比如牛奶，核桃，黑芝麻，枸杞等，这些食物都可以帮助增强人的免疫力，熬夜的人一定要多吃。

二、富含维生素A的食物

熬夜对眼睛的伤害特别大，多吃富含维生素A的食物对眼睛非常有好处，可以很好地保护好我们的眼睛，常见的有胡萝卜，鱼肉，猪肝等等。

三、多吃一些下火的食物

熬夜的人喜欢上火，常见的下火的食物有面条，南瓜，水果蔬菜等，平常还可以多泡泡菊花茶喝，降火效果也非常显著。