酒，小酌有益，但是酒水饮料同食物一样，搭配好了好上加好，搭配错了轻则流失营养，重则有害健康。下面就一起看看健康饮酒需要避开哪些禁忌。

1、白酒最怕混喝

有些人觉得白酒酒精浓度较高，所以喜欢搭配喝点低度的酒，或者喝点饮料，以此来达到稀释的目的，然而这种做法恰恰达不到这种目的，甚至“火上加火”，因为这样不仅会增加酒精的摄入量，另外含有碳酸的啤酒、可乐等饮料还会“助纣为虐”，使得酒精对胃产生双重伤害，进而酒精快速地进入小肠，很快的被吸收。

还有就是饮料含有大量的糖和能量，喝酒搭配饮料会使得糖分和能量的摄入增加，长此以往，肥胖和其他慢性疾病就出现了。

2、白酒怕浓茶

有些人在饮酒后会喝浓茶，因为他们觉得浓茶可以解酒。其实这样做会适得其反，因为浓茶中的茶碱有使血管发生收缩，让血压上升的作用，如果在喝白酒后再喝浓茶，不但不能解酒，还会使心脏和肾脏的负担加重，所谓的“酒劲”会加重。

3、洋酒兑功能性饮料伤心

众所周知的洋酒有伏特加，芝华士等，有些人喜欢兑点红牛或者脉动一起喝，其实，这些功能饮料不适合与酒一起喝，功能饮料里头有咖啡因、电解质等，一起饮用的话，电解质中的钠离子和咖啡因有加重心脏的负担的作用，让人有心慌胸闷的感觉。

我国是一个酒文化的国家，老语有无酒不成席的说法。但是现在人常常不能科学饮酒，特别是不注意饮酒的时间，因此就会伤害到身体，下面给大家介绍8种最伤身的饮酒时间。

上午7点、酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒，血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。

上午9点、油炸食物加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低，想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌，导致胃部不适。

上午11点、一天中感觉最难受。由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精，11点是宿醉最难受的时候，更容易抑郁、焦虑和易怒，体温增加、心跳加快且血压升高。

下午1点、身体开始恢复。此时，宿醉影响减退，身体开始恢复，但仍会感觉没睡好或胃部不适。

晚上8点、饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。

午夜12点、女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因而更容易醉酒。

凌晨2点、酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至出血。

凌晨4点、影响睡眠。过量饮酒很难进入深睡阶段，起夜次数多，醒来仍觉疲倦。