据调查,目前我国高血压患者突破3亿,近6人中有1人有高血压患者。
高血压是慢性心血管疾病,但也是很多心血管并发症的主要原因,需要特别重视。
通常提高血压的习惯是:
不良食物
中国《居民膳食指南》提案:
每日食盐摄入量不超过6g。
每日糖摄入量为40克;不超过。
每日油摄入量为25毫升;以下。
我国居民做饭的普遍口味比较重,如果能稍微减少食量,就能大大改善三高问题,减少心血管疾病的并发率。
不爱喝水
水是血液的主要成分,饮水量太少会使血液变稠,血液流动受阻,血压升高,血管壁压力升高。
精神紧张
医学研究表明,长期从事高压工作的人患高血压的概率可达近60%,情绪也是高血压的一个因素。
不戴口罩
随着空气质量的下降,出现了各种健康问题,最近一项研究表明,长期暴露在微尘上会诱发无症状高血压,建议戴口罩。
如何判断自己是否高血压?
可以用测量仪测量血压值。如果收缩压为140mmHg,90 Mmhg,并多次测定,就能确认血压高。
很多患者都在考虑如何降低血压,但如果血压突然恢复正常,请不要着急。也许病情“恶化”了。
案例:李老师今年57岁,高血压病已经持续吃药、控制和维持了8年,李老师以为高血压已经痊愈,停药了,没想到是“事故”。
李老师一起床就照常量血压,血压稳定在135/80mmHg左右,但还没来得及高兴,李老师一起床就感到胸口刺痛,失去了意识。
医生说李老师是急性心力衰竭发作,高血压的突然正常也与心脏衰竭有关。
警告:高血压突然正常,要提高警惕,尽快检查
对我国高血压的认识率和有效治愈率不高,导致很多患者的误诊,无端增加了很多心脏的负担。
高血压突然正常时,可能有三个原因。
心脏损伤“信号”,血液供应能力下降;
与动脉硬化相关的血管梗塞可能会发生。发生了病毒感染,可能是病毒性心肌炎。
如果高血压慢慢在健康范围内稳定和小幅波动,那就是真正“控制压力”成功的信号。
但是不要擅自更改或停用血压药。擅自停用不仅会浪费以前的努力,还会使血压比以前更高,容易诱发脑溢血、猝死等。
平时有没有比较好用的压力调节方法?
不要盲目压迫,这两个压力控制要领简单安全
每天至少喝1.5L的水
稳定血压不仅要注意饮食,饮用水也很重要。饮食组织建议每人每天的饮水量不低于1.5L,充足的水可以缓解血液运输压力。
从喝水开始,喝水的时候可以泡一朵有机青菊花,用丰富的硒、生物碱、黄酮类等物质保护血管,稳定血压。
研究表明,硒能在一定程度上保护血管,改善血压的运输环境,提高血管壁的弹性。氨基酸可以增强人体的抵抗力和免疫力,有助于稳定血压和减少疾病的发生。
另外,类黄酮有助于血管扩张、心脏保养、减少对心脏的血液压力,预防各种高血压并发症的发生。
平时喝水时浸泡一朵开水,有助于更好地减缓血管压力,预防并发症的发生。
定期测量记录血压
血压总是波动的,最好从凌晨开始吃早饭前和晚上睡觉前测量血压。结果可供进一步参考。平日要在上午10点、下午4点避免剧烈运动。避免血压突破峰值,诱发疾病。