随着经济的迅速发展，我们的物质生活条件也变好了，再也没有过去那种吃不饱的时候了，随之而来的是暴饮暴食，肥胖等问题。如果每顿都吃得特别好，其实是不利于我们的身体健康的。要知道，少吃点不仅能抑制肥胖，还能延缓衰老、预防老年痴呆。接下来和富硒姐姐了解一下吧！

1.适当少吃，能帮助预防肥胖

我们人体每天保持正常的运转、新陈代谢，的确需要一些能量。但是身体所需的能量也是有限的，吃多的东西，身体消耗不了，就会留在体内囤积成厚厚的脂肪。这些脂肪一方面会让我们的体型变得肥胖，另一方面还容易引发多种疾病。所以说适当少吃是很有必要的。

2.少吃能帮我们延缓衰老

我们吃进去的食物会转化成能量，同时也会带给我们一种叫做氧自由基的代谢副产物。当氧自由基无法被体内防御机制及时清理掉时，一直在体内积累过多，就非常容易导致“氧化应激”反应。如此一来，不仅容易导致我们的身体出现炎症，最终会对细胞和组织造成损伤，加速我们人体的衰老及病变的风险。所以说，少吃不仅是对于身材的管理和保护，也能够延缓衰老的速度，让身体更加健康和长寿。

3. 适当少吃能帮助我们预防老年痴呆

老年痴呆是目前比较常见的病，与吃饭多少有何关系呢？当我们吃饱过后，大脑中有一种纤维芽细胞因子会迅速增长数万倍，会造成大脑皮质血氧供应不足，会影响我们的脑组织和脑功能，更易造成老年痴呆等疾病的发生。因此，吃饭时不可吃得太撑，有个七八分饱就可以了。

最后，富硒姐姐在建议大家少吃的同时也不要忽略营养物质的摄入，在饮食中可以适当的补充微量元素硒，硒是我们身体中比较重要的营养物质不仅可以增强我们自身的免疫力，促进我们身体的正常运转。同时硒可以预防40多种慢性疾病和200多种间接性疾病，其中就包括老年痴呆。还想了解更多点击关注吧~