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糖尿病患者,哪些水果需要避免?

来源: | 2021-09-18 17:57:02 | 人气:

导读:  水果在生活中随处可见,交通的发达会让各地的水果在全国随处可见,南方的水果在北方也可见,北方的水果在南方也是到处都可以买到。  但随着大家的健康意识不断提高,人们也开

  水果在生活中随处可见,交通的发达会让各地的水果在全国随处可见,南方的水果在北方也可见,北方的水果在南方也是到处都可以买到。


  但随着大家的健康意识不断提高,人们也开始讲究水果的含糖量,很多人就觉得很甜的食物糖分高,不甜的水果就糖分不高,但是由于而不同的糖分比例不同,导致最后吃出来的甜度也是不同。


  那么糖尿病患者,哪些水果需要避免?


  对于血糖高的人而言,最不能吃的就是高糖的食物,所以禁口是必须的,更需要小心翼翼。因此,如何挑选升糖指数比较低的水果则显得非常重要。


  但是生活中很多人都有这样的错觉,觉得糖分高的水果吃起来就是很甜的,糖分低的就是不甜的水果。


  其实不然,有些水果吃起来虽然不甜,但是糖分是非常高。


  一、提子


  提子吃起来酸酸甜甜,很可口,也是很多人喜欢吃的水果,体质不仅口感好,而且还有抗氧化的效用,对于软化血管非常有效。但是提子的糖量非常高,吃多了就会导致血糖在段时间内飙升,特别是血糖异常的人就更不能吃提子。


  二、香蕉


  在南方香蕉随处可见,不过现在的交通的发达香蕉更是全国都可看见,香蕉虽然只有淡淡的甜味,里面含有丰富的果胶,吃后会有饱腹感,还会帮助肠道蠕动,但是这样的水果会导致血糖蹭蹭上升。


  三、山楂


  山楂酸酸甜甜不感觉有很高的糖分,但是其实山楂的糖分含量很高,每100克的山楂含糖量就有25克,因此山楂的糖分还是很高的。


  四、火龙果


  很多人觉得火龙果不是很甜糖分自然不会很高,并且含有丰富的维生素和其他的微量元素,这就成为很多减肥人的最爱。


  其实火龙果中的含糖量高达14%,而且大部分的糖分都是葡萄糖,这比一般的水果含糖量都要高。


  相反有些水果吃起来挺甜,但糖分少,如草莓、甜瓜、西瓜、木瓜等,糖的含量其实都不到10%。


  所以对于那些喜欢吃甜的,又害怕水果糖分高,不妨可以选择这类水果,


  当然,不同水果所含有的营养优势也是不同的,所以从营养均衡角度而言,各种水果轮换着吃就更好。

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