有朋友在后台私信我问：最近天气冷了，血糖控制不好，想了解一下除了吃药以外有什么营养品能够调节血糖吗？他说看网上有一些国外的调节血糖的营养品，问我有没有什么可以推荐的。

在这里，我们先跟大家聊聊为什么秋冬季节，血糖波动较大的原因！

为什么秋冬季节血糖不好控制？

秋冬季节血糖波动较大这是很多人会面临的问题，这是跟季节有一定的相关性的。首先，秋冬季节天气寒冷，循环会比较慢，血液粘稠度较高，血管收缩，这些情况会导致血糖水平出现升高的可能性；另外，天气寒冷，人体自我调节功能启动会导致肾上腺素分泌升高，而这种情况下会促进肝糖原的释放，进而导致血糖出现较大的波动；再有，秋冬季节各种传染性疾病增加，比如流感等，这些疾病和糖尿病出现交互作用，也会让血糖忽高忽低；此外，在冬季天气寒冷，人类外出活动量减少，而人体也会需要更多的能量取暖，进食量也相对会增加，一旦控制不好就容易让血糖出现升高的情况。

那么，在秋冬季节如何更好地控制血糖呢？

其实方法很简单，不外乎控制好生活习惯，按照医嘱服药。正常情况下，秋冬季节可能更容易感觉饿，而且因为户外寒冷，外出减少，原来可能固定的运动计划就会泡汤。这时候，一方面要控制好进食量，如果感觉饿可以多摄入一些高纤维的食物增加饱腹感，另一方面可以尝试在室内运动（比如力量锻炼，俯卧撑、推腹肌轮等等），当然有条件的话可以去健身房运动效果更佳；如果涉及服药的话，不能根据一次两次的血糖测量就增减药量，而是多记录，如果一周的时间血糖波动较大再考虑调整药物或者剂量，最好将血糖情况告知医生，遵医嘱调整用药。

说完，秋冬季节血糖波动大的问题，我们再来看看糖尿病营养品的问题，目前，在市场上销售的糖尿病配方的营养品非常多，宣传也很广，不少人尤其是老年的糖尿病患者都会尝试，就连我家里人也曾经买过相关的控糖饼干或代餐食用。这些营养品中，有的是配方较为驳杂，有的是加铬配方，有的是高纤，有的是低升糖指数等等，五花八门，但是这些营养品真的是糖友们需要的吗？在秋冬季节吃这些营养品真的能有效果吗？该如何选择呢？

糖尿病营养品不具有治病效果，目标是让血糖稳定升高

糖尿病营养品大多数宣传语并不是很明确，让人有一定的错觉，这些营养品能够治疗疾病，但实际上营养品只是食品，并没有治疗效果，要知道人只要食用含有糖分的食物就会导致血糖升高，而如果我们吃普通的食物，对于糖尿病患者来说血糖的升高幅度会比较快，吃完后下降的幅度也可能较快，导致血糖波动幅度较大。而糖尿病营养品的作用就是通过添加了某些配方，让血糖稳定上升，并且尽量控制上升的幅度，但这个前提是适量食用，一旦吃多了，血糖还是会大幅升高的。

此外，像网友说的国外的某些控糖的营养品，其实大部分只是加入了一定的维生素产品，比如维生素B等，因为糖尿病患者如果长期服用二甲双胍等药物的话会影响到这些营养的吸收，可能会出现一些不适或者并发症，补充会延缓改善问题，结果给患者错觉，认为可以控糖，实际上糖友们平时吃些复合维生素也可能达到一样的效果。

当然，这并不是说糖尿病营养品没有用，对于某些患者来说，糖尿病营养品可以是日常之外的一些补充，比如吃饭后感觉非常饿，但又不适合进餐，这时少量进食糖尿病营养品可以起到控制饥饿，延缓血糖大幅升高的。另外，不同的配方可能效果也有一定的区别。

糖尿病营养品常见配方以及功用

1、加入高纤

目的是添加难消化性麦芽糊精、菊糖纤维等膳食纤维，不但可以延缓血糖上升的速度，还可以增加饱足感。

日常建议可以多摄取青菜或者绿色蔬菜，一天应该控制在500克左右，并将精米饭改成糙米饭，如果口感无法适应可以刚开始掺加糙米，这样也能起到增加纤维的摄取量的作用。

2、加铬配方

加铬原理是铬元素是胰岛素执行功能时的有利因子，可以增加胰岛素的结合作用；增加胰岛素的受体数量；增加肝脏，肌肉，脂肪等组织的糖分运输，提升胰岛素敏感性。现在许多产品会特别宣传添加铬，但糖尿病患者的血糖控制并非只靠补充铬元素或补充特定成份，还是需要进行每日整体的饮食规划。

日常建议从饮食中更多的获取铬，如糙米、酵母、乳制品、豆类、香菇、鸡肉等。

3、不含乳糖配方

某些奶制品打着糖尿病营养品，大多是不含乳糖的，目的是为了有乳糖不耐受的人可以喝，同样也降低糖类摄取。

乳糖的分子结构很特别，它是由1分子葡萄糖和1分子半乳糖缩合形成。进入胃肠道，乳糖消化分解为葡萄糖和半乳糖，然后吸收进入血液。也就是说，只有一部分成为血糖（葡萄糖），另一部分（半乳糖）不会增加血糖。

本质上只是奶制品减少了糖分，所以糖尿病患者也可以不喝奶，而从蛋类中获取蛋白质，也能避免摄入大量糖分。

4、低升糖指数食品

目的是利用添加膳食纤维、蛋白质或者脂肪类来使血糖上升幅度下降。

对于糖尿病患者日常饮食控制中，我们就建议进食就选择低升糖指数的食物，所以这类糖尿病营养品跟我们日常进食有一定的相关性，大家可以不必专门吃，当然也可以在家中或者身边少量常备，一旦有低血糖或者十分饥饿的情况，适量进食，帮助血糖稳定。

5、添加代糖

目的是利用代糖来增加甜味，而不增加总糖量。

这个大家应该都了解，无糖可乐等饮料都属于此列，这种食物饮料确实能起到不升糖的作用，但对于代糖目前研究还是有一定局限性，不建议长期食用，以免增加肝肾负担。

6、减糖配方

目的是将三大营养素的比例作一些调整，降低糖类的比例，增加油脂或蛋白质，这两种营养素对餐后的血糖影响较糖类少，但有肾脏问题的患者必须谨慎使用此类营养品。

当然，如果大家要问我糖尿病营养品有没有什么副作用的话，我可以很负责任地告诉大家，糖尿病营养品最大的副作用是费钱！

如何了解自己是否适合糖尿病营养品？

这里我们打个比方，如果患者有乳糖不耐受的情况，平常青菜又吃很少，身上还有一些闲钱，那糖尿病营养品，尤其是低升糖指数的营养品就是最好的选择，这是个方便又能让血糖稳定上升的选择；如果患者没有乳糖不耐受，身上的钱也不多，建议可以喝普通的鲜奶，并在日常饮食中多摄取青菜和粗粮杂粮食物，配合正确服药，一样能让血糖稳定的上升，只要适量就不好太高！