给大家介绍一下长寿人群在吃饭问题上所普遍具备的四个共同点。

　　不吃宵夜

　　在日常生活中，很多人都有吃宵夜的习惯，尤其是当夜晚工作较为劳累时，很多人为了放松压力、改善心情，都会选择在夜晚睡觉之前食用大量的辛辣类美食，认为这样可以调整心情，有利于放松身心、促进睡眠。实际上，这种做法其实是完全错误的。因为人体的消化功能在夜间会进入比较薄弱的状态，如果在睡前大量进食的话，会明显增加肠胃负担，是很容易引发腹胀、腹痛问题的。

　　清淡饮食

　　随着生活水平的不断提高，很多人都会以高油、高脂类食物作为日常的主要食物，认为可以给身体提供更多的营养和能量。然而事实上，其实并不需要如此。因为人体每日所需的营养是有数量限制的，并非越多越好，过量食用高油食物不仅容易引发肠胃不适，而且如果没有养成良好运动习惯的话，还很可能因饮食不当而导致严重的肥胖问题，这对于身体保养是非常不利的。

　　按时用餐

　　在饮食健康的诸多注意事项之中，保证三餐都按时食用是维护肠胃健康最基本的要求。因为肠胃的守时性是非常强的，如果让其长时间处于空腹状态的话，会使胃粘膜受到胃酸刺激，时间长了，是很容易导致胃粘膜受损而引发肠胃疾病的。

　　所以对于按时吃饭这一饮食要求，大家一定要提高关注，尤其是对于那些工作比较繁忙的上班族朋友来说，千万不要为了节省时间就养成每天只吃一顿饭或两顿饭的习惯，这种做法对肠胃健康的伤害是非常大的。

　　细嚼慢咽

　　在目前工作节奏较为紧张的大环境下，很多人为了节约时间都会选择狼吞虎咽、快速进食，殊不知这种饮食习惯也是非常不利于肠胃保养的。尤其是对肠胃功能本就比较薄弱的朋友来说，如果在进食过程中食用速度过快的话，很可能会因此而导致严重的腹胀、腹痛问题。