根据统计，中国糖尿病患者接近1亿人。成年人中有一半处于糖尿病前期，大部分人并不知道。

我国糖尿病前期转化为糖尿病的几率高达10%，是世界平均值的两倍。多数糖尿病患者都很难躲过并发症的纠缠。

一旦出现血糖偏高的情况，就应该积极调整日常养成好习惯，才有助稳定体内血糖水平，也有助降低并发症风险。

糖尿病的“催化剂”被揪出！医生：这6类食物，或要早点撤下饭桌

• 高盐食物

我们经常听说高血压，肾病，心脑血管疾病等要限制食盐的摄入量，其实糖尿病患者也要控制食盐摄入量。

相关研究表明，吃盐太多很容易增强淀粉酶活性而促进淀粉消化和促进小肠吸收游离葡萄糖，从而使血糖浓度增高，不利于血糖的控制。

年龄大的糖尿病患者吃饭口味比较重，感觉饭淡了没有味道，就会不自觉加点食盐，对控制血糖非常不利。

咸鸭蛋、火腿肠、榨菜、豆腐乳、豆瓣酱等高盐食物，糖尿病患者也要注意少吃。口味清淡对于控制血糖有帮助。所以，高盐饮食也是糖尿病的催化剂。

• 含“糖”量高食物

糖尿病要控制血糖，最需要注意少摄入含糖量高的食物，这些高糖食物含糖量非常高，摄入体内后血糖上升速度比较快。

有些人不清楚，哪些食物含糖量比较高呢？比如各种类型的糖、巧克力、蜜饯、蛋糕、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、甜饮料等都应该少摄入。

我们经常吃的零食里面，干枣、柿饼、葡萄干、桂圆等，含糖量比较高，糖尿病患者要少吃。含糖高的食物更是糖尿病的催化剂，希望大家关注。

• 含咖啡因的食物

研究表明咖啡因会削弱机体对食物的新陈代谢功能，从而影响人体，对血糖控制不利于血糖稳定，咖啡因是一种黄嘌呤生物，碱化合物会刺激中枢神经系统，心脏和呼吸系统。

如果含咖啡因的食物摄入过多，更容易导致神经过于兴奋，对于糖尿病患者身体健康非常不利。

含有咖啡因成分的咖啡、软饮料、能量饮料，希望糖尿病患者还是少碰为好。此外，糖尿病有年轻化的趋势，主要与长时间喝咖啡以及饮料等密切相关，建议大家关注。

• 酒精类饮品

为什么不建议糖尿病患者长时间喝酒呢？

一是因为，酒精有抑制糖原分解的作用，可以让糖尿病患者发生低血糖反应，对健康不利；

二是因为，大量饮酒可能会导致胰腺炎的发生，损害胰岛功能，胰岛素的分泌就会受到影响，不利于血糖控制；

三是因为，不利于糖尿病并发症的控制，大量饮酒会引起糖尿病酮症酸中毒，尤其是白酒中的有毒成分“甲醇”，会对末梢神经造成损害，加重糖尿病神经病变程度。糖尿病患者，为了控制血糖，为了预防糖尿病并发症，最好不要饮酒。

• 高胆固醇食物

胆固醇参与着许多生物膜的组成，对于维护各种生物膜的结构和功能有一定帮助，但是摄入一定量胆固醇就可以满足机体需求，不要摄入过多。

过量摄入高胆固醇食物会引起动脉粥样硬化，对心脑血管造成损伤，甚至会引起心脑血管疾病。

糖尿病患者自身血糖处于高状态，如果再摄入高胆固醇的食物，引起高胆固醇血症。比如动物内脏、海鲜、奶油、黄油、蛋黄等，含有较高胆固醇，需要控制摄入量。

• 高糖类水果

有些人认为水果是天然食物，含有丰富营养成分能够满足身体需求，但是高糖类水果摄入过多也会对血糖造成影响，比如香蕉、榴莲、西瓜等。

比如，很多人非常爱吃的香蕉含糖量为20%，可以说是含糖量比较高的糖尿病患者摄入过多并不利于血糖稳定。

如果你非常喜欢吃水果，可以选择升糖指数较低的水果，比如苹果、梨、樱桃等。吃完水果之后半小时，监测一下血糖，只要血糖保持稳定及。

血糖高者，身体出现5个信号，或是并发症在逐渐靠近！

1：糖化血红蛋白数值＞9%，血糖控制差，易发生慢性并发症。

2：经常口渴，血糖不稳定了，很可能处于升高的状态。

3：视力突然下降，出现模糊的现象，警惕糖尿病并发症眼睛疾病。

4：脚麻木、干裂、穿鞋子总是不合脚、有伤口恢复慢，小心糖尿病足。

5：出现蛋白尿，尿液泡沫多，警惕糖尿病肾病。

控制血糖，远离并发症，做好这几点：

1、常喝代茶饮，稳定血糖

中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。

糖尿病经常会感到口渴，多喝点代茶饮，是糖尿病患者不错的选择，可以将蒲公英和桑叶干搭配在一起煮水喝。

研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，蒲公英，含有广谱消炎成分，帮助糖尿病患者消除炎症，蒲公英多糖有降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。

干桑叶，被中医用于糖尿病，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。

糖尿病患者每日保证充足饮水量，可以帮助更好促进有害物质排出，维持胰岛素分泌平稳，对于增强细胞对糖的利用和代谢有帮助。

2、管住嘴，不贪吃

糖友一定要注重饮食习惯和结构的调整，营养摄入均衡。少食多餐，将原来一日三餐的习惯，调整为5-7餐。

建议少吃动物性油脂，控制好血脂，也有助预防糖尿病并发症，辛辣刺激食物，虽然美味，但是会引起身体上火，不利于血糖控制，建议大家还是应该注重饮食清淡为主。

3、定期接受检查，莫忽视

糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。

还要做下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚趾头的趾腹，可排查神经病变。定期的检查，有助于及早发现并发症，及早进行治疗，效果也会更好。

体内血糖升高，一定要积极调节，日常养成好习惯更有助于保护胰岛功能，让胰岛素分泌更充足，血糖慢慢回归正常，预防并发症。