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血压高的人注意,3种食物应该避免

来源: | 2021-12-23 11:41:05 | 人气:

导读:  现如今,越来越多的人患上了高血压,成为慢性疾病发病率最高的疾病。患上高血压之后,不仅生活中受到了影响,饮食上也受到了影响。  而持续性的高血压会引起中风、心脏病、肾

  现如今,越来越多的人患上了高血压,成为慢性疾病发病率最高的疾病。患上高血压之后,不仅生活中受到了影响,饮食上也受到了影响。


  而持续性的高血压会引起中风、心脏病、肾衰竭等等,高血压的表现为情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。


  首先,高盐食物会影响血压变化,应该尽量避免。因为高盐食物中含有大量的钠,吃得太多会影响机体的酸碱平衡,影响组织间的渗透压,进而血压飙升。


  研究显示,高血压患者每天盐的摄入总量不宜超过3克,高血压、糖尿病并存的患者,以及肾脏疾病患者每天的摄入量不要超过2克。


  其次,油脂含量高的食物也会影响血压变化,应该减少食用。这类食物饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病和高血压。


  最后,酒精也会引起血压变化,应该尽量避免。因为酒精扩张血管的作用,大量饮酒反而使血管收缩。酒精还会刺激交感神经系统,抑制血管舒张物质。


  研究显示,过量饮酒是高血压发病的重要因素,人群高血压患病率随饮酒量增加而升。


  当然,合理膳食对高血压的控制是非常重要的,不仅要减少摄入盐含量,还有减少味精、酱油等含钠的调味料。少食加工食品,例如咸菜、火腿、培根等食物。


  可以吃一些含N-3的脂肪酸食物,这类食物能够降血压,改变前列腺素的代谢,对血压的控制很有帮助。

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