三高在中老年人中比较常见，近些年有逐渐年轻化的趋势。三高是高血糖、高血压、高血脂的统称，身体内的血液粘稠度较高，生活中要注意合理的摄入各类食物。一不小心就可以诱发心血管类的疾病发生。

　　患有高血压，4种食物要少碰

　　患有高血压的人，少碰辛辣刺激的食物、少碰腌制类的食物、少碰酒、少吃动物内脏。这四种食物对于高血压的朋友或许是“梦魇”，像是腌制类的食物中含有不少的盐分，盐又称食用钠，进入身体后容易破坏身体内血压的平衡，使血压在短时间内快速的提升。此外还可能对肾上腺激素的分泌有一定的促进作用，造成血管收缩速度受到影响。

　　辛辣的食物则容易刺激胃肠道出现不适，容易便秘，而身体便秘时我们“上厕所”就需要费更多的力气，不知道大家有没这样的感受，用力排便时能感受到脑子有轻微的肿胀感，那是血压升高的表现之一，若是本身患有高血压的朋友，或许会因此出现脑溢血，威胁生命的健康。

　　患有高血脂，3种食物要少碰

　　患有高血脂的人，少碰高脂肪类的食物以及酒、猪肝这样的食物也不行。肥肉、奶油这些都是高脂肪的食物，人体食用这样的食物，容易使身体在短时间内快速升高血脂，大量的脂类容易堆积在血管壁上，容易造成血栓、血管堵塞等的疾病发生，甚至会引起不少的并发症，影响身体的健康发展。而酒精进入身体后，容易降低脂蛋白酶的活性，同时刺激坏胆固醇和甘油三酯合成，使血脂水平上升。患有血脂高的人，就避免食用这些食物吧。

　　患有高血糖，3种食物要少碰

　　患有高血糖的人，少碰精制品食物和甜品。首先人体内的血糖浓度较高，若是还食用高糖分的甜品，无疑是加重身体的负担，身体患糖尿病等的并发症几率增加。此外不少的食物虽然不属于甜品，但是含糖量不低，也不适合高血糖患者食用。生活中食用前先看其营养成分表，若是不能分辨食物中的含糖量有多少，担心对血糖有影响就少吃为妙。