得了糖尿病，饮食控制和营养干预是辅助治疗的重要手段。当然控制饮食并不意味着要跟零食说拜拜，选对零食并掌握一定的量，还是能享受吃的乐趣。

　　1、低糖高纤维的瓜果蔬菜：黄瓜、西红柿的含糖量低于5%，可当水果，可当蔬菜，食用时可以不限量。不过糖拌西红柿另当别论，这个可不能多吃。

　　2、含糖量低于10%的水果：例如苹果、草莓、猕猴桃、蓝莓等吃起来不太甜的水果，在血糖控制比较平稳时可以适当吃。例如可以在两餐之间吃几片苹果。但不推荐果干和果汁，前者浓缩了糖分损失了维生素，只能少量吃；后者则损失了很多纤维和维生素，两者升糖指数都相应升高。

　　3、低盐低糖的梳打饼干或粗粮饼干：正餐主食不够时可以吃点这类饼干，但每次食用量也不宜超过25g，每天最多2-3次。原则就是，要吃饼干，主食得相应减少。

　　4、无盐原味坚果类：可提供健康脂肪和优质蛋白，但在健康的脂肪也是脂肪，超量了会诱发肥胖，也不利于控制血糖，因此，每天进食不应超过50g（连壳）。

　　5、纯牛奶、原味酸奶：纯牛奶一天不可超过一盒（大约250ml），酸奶不超过150ml——记得要选不加糖的酸奶。