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多做5件事,帮助暖宫排毒、缓解痛经

来源: | 2022-01-19 15:38:03 | 人气:

导读:女孩到女生的转折是什么?是月经!女孩子到了一定的年龄就会来月经,也就是俗称的“大姨妈”。女性来“大姨妈”的时候,会流失大量的血液,所以,这个时候是女性比较虚弱的时候,很多女性

女孩到女生的转折是什么?是月经!女孩子到了一定的年龄就会来月经,也就是俗称的“大姨妈”。女性来“大姨妈”的时候,会流失大量的血液,所以,这个时候是女性比较虚弱的时候,很多女性因为在此期间不注意,日常作息不规律,辛辣刺激吃得多,经常喝冷的,所以让身体受到了伤害,甚至落下病根,每个月来“大姨妈”时都会出现痛经的现象。在生活中,我们经常看到有的女性痛经痛得在床上打滚,甚至晕过去的都有。所以,女性在来“大姨妈”的这段时间一定要保护好自己。


女性“大姨妈”来了,建议:多做5件事,暖宫排毒、缓解痛经

1、吃香蕉

有痛经或者不舒服的女性,在来“大姨妈”的时候可以吃一些香蕉。它含有的维生素B6,可以促进激素的分泌,减轻疼痛感,同时还可以促进的激素的吸收利用,缓解子宫肌肉的酸痛。


2、做好保暖工作

来“大姨妈”的时候,可以多穿一点脱衣服,做好身体的保暖工作,同时,多喝一些热水。身体在适当的温度下,会扩张血管,加快血液的流动,对抗子宫平滑肌的收缩,从而起到减轻痛经的作用。

在喝热水的同时,可以适量加入红糖、姜、大枣和枸杞等用来泡水喝,可以有效缓解例假时的疼痛感。因此,在经前、经中,甚至经后,都可以泡一些喝。

除了多喝热水,也可以用热水袋放在腹部,也可以帮助缓解痛经的症状。


3、练习瑜伽

对女性来说,腰部是非常重要的部位。女性腰部的气血充足,子宫就会更温暖,还能保护盆腔,防止气血滞留,导致腰酸、腰痛和宫寒。因此,女性朋友平时可以多做腰部瑜伽,这样可以让子宫气血通畅,也有益于盆腔健康。

4、热水淋浴

经期用热水淋浴,可以舒缓神经、舒张血管,特别是可以促进全身血液循环,有利于经血的排出,对缓解痛经非常有好处。但是,经期身体的抵抗力弱,宫颈口比较大,不能够用盆浴,这样会增加细菌感染的风险。此外,经期忌洗冷水澡、忌游泳、忌性生活。


5、热水泡脚+搓脚心

中医认为,脚是人体的第二心脏。在月经来潮时,用热水泡脚可以帮助去除体内寒气,有效预防痛经,促进经血的顺畅排出。

泡完脚后,可以搓脚心,效果更佳。不一定要请别人搓,可以用右脚心搓左脚背,然后两脚交换,每次搓100 次,搓到脚心发热即可。经常坚持,不仅可以止痛、暖身、驱寒,还可以促进睡眠。


此外,女性经期还要注意以下事项:

做好个人卫生,要及时更换“姨妈巾”。经期前和经期不要吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

同时,经期要远离咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。不要穿紧身裤,不能做剧烈运动,以免加重月经期不适感。

也不能随意敲打腰背部,以免盆腔充血,导致月经期延长或月经量增多。


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