高血压，是最常见的慢性疾病，是以体内循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征。高血压不再是老年人的“专利”。

高血压会导致心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。体内血压升高，就需要谨遵医嘱服用降压药物，才能平稳血压，预防并发症。

当身体有这5个表现时，可能血压“超标”了！

1，头晕

2，头痛

3，心悸

4，失眠

5，四肢麻木

高血压，属一种“富贵病”，根据血压值不同分级如下：

血压包括收缩压（高压）和舒张压（低压）。一般理想血压为120/80 mmHg，正常血压是130/85mmHg以下。

1，临界性高血压

血压为130-139/85-89 mmHg为临界高血压，为正常高限。

2，高血压Ⅰ期

血压为140-159/90-99 mmHg，此时机体无任何器质性病变，只是单纯的高血压。

3，高血压Ⅱ期

血压为160-179/100-109 mmHg ，此时有左心室肥厚，心、脑、肾损伤等器质性病变，但功能还在代偿状态。

4，高血压Ⅲ期

血压为180/110 mmHg以上，此时有脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等病变，已进入失代偿期，随时会有生命危险。

柚子，到底是“升压高手”还是“降压达人”呢？看完涨知识了

生活中很多人愿意通过食疗方法养生。有些人得知柚子是非常好的降压水果，所以每天吃大量柚子，甚至用柚子代替降压药物，没想到最后却引发了更严重的病变。

难道柚子并不能降血压吗？为什么很多人说柚子会降低血压呢？柚子有很多种类，我们平时接触到的柚子主要是香柚、沙田柚、桑麻柚、西柚等。

这些柚子中都含有一种名为呋喃香豆素的物质，这种物质会抑制与降压药代谢相关的酶（主要是CYP3A4)的活性。

CYP3A4本身是帮助人体代谢药物的，如果它的活性被抑制，那降压药的代谢就会减慢，进而造成体内药物浓度的增加。

柚子中含有柚皮素这种物质，能够促进胃肠道对降压药的吸收能力，这会进一步造成降压药的药物浓度增加。

大家对于降压药药物浓度增加没有什么概念，降压药本身的作用就是降低血压的，如果降压药浓度高，那降压的效果肯定就会强很多，容易引起血压下降，心率减慢等并发症。

降压药物的降压效果太强烈，本身会增加心血管疾病风险，在临床上医生都会建议患者平稳控制血压。

柚子本身是一种非常好的水果，但是如果你盲目吃柚子，很可能会导致降压药物受到影响，当然有些人盲目用柚子代替降压药物，这更是错误选择。

如果你刚刚吃完降压药物，尽量不要立即吃柚子等食物，可以间隔一段时间，更有助于养护身体。柚子本身属于凉性水果，一次性摄入过多有可能会引发腹痛腹泻，反而会增加身体患病风险。

想要稳定血压，少碰“二物”，预防并发症！

一）盐

烹饪食物自然离不开食盐，尤其是进入冬季是传统的进补好时节，但是烹饪食物的时候一定要少放盐。

食盐摄入过多会影响人的血压，血压异常升高，更容易导致血管健康受到损伤，建议人均每日食盐摄入量控制在6克以内。

如果，身体出现浮肿，那么，更应该严格控制食盐用量，一定不能忽视。腌制咸菜腊肉等食物，同样需要管住嘴。

二）酒

冬季饮酒暖身，是多数人的选择。然而，饮酒不利于血压的控制，尤其是血压高的人。一旦烟酒，会受到酒精的刺激，导致血压急剧的上升，损害健康。

饮酒时间长短和高血压有密切联系，千万不要不在乎冬季本身就是心血管疾病，高发时期，一定要格外注意稳定血压，减少饮酒量。

本身血压就高的人，更应该做到滴酒不沾，再难也要坚持，不可贪杯。尤其是服用降压药物期间，任何酒精类饮品一律不能碰。

预防高血压并发症，建议做好以下几件事！

1、“钾”食多一点

饮食，对于调节血压，起着重要的作用。多吃点富含“钾”的食物，有助于稳定血压。钾可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，改善血压。含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等。

2、“茶”饮喝一点

喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。用一些药食小植物，搭配泡水代茶饮，简单又方便，是不错的选择。每日饮水量保持在1500~2000毫升。

3、“动”得勤一点

运动，对于稳定血压，尤为重要。散步，是最简单易行的，对防控高血压，十分有益。血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气，运动时间控制在15~50分钟，可分段进行，比如，2次25分钟的散步，每天1~2次以上。

4、“控”好你的体重

超重、肥胖，是升高血压最危险的因素之一。对于短时间内，体重快速上升的人群来说，血压快速升高。研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱，高血压者控制好体重，更好控制血压，同时，降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。要注意勤运动，避免肥胖，管理好体重，减少血压升高的几率。

5、“调”节好情绪

情绪，对于人体的血压，也有着巨大的影响。过于激动、愤怒等，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，易脑血管破裂，形成中风。生活中，要学会调节自己的情绪，尽量平心静气，避免大喜大悲。

6、“监”测好血压

人到中年，要监测好血压，一旦发现血压波动异常，及时检查。姿势：坐着或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。