如何延缓衰老，是女性朋友一生都在研究的课题，除了要做好护肤保养工作，日常生活习惯也很重要。很多时候一些不起眼的小事，久而久之就会影响到你的身体、形态，可能会让你比同龄人老得更快

　　1、零点以后才入睡

　　想必女性朋友都听说过“美容觉”的说法，充足的睡眠对于女性来说，不仅能够增强体质，也有利于美容养颜。

　　经常零点以后才入睡的女性，往往会更容易出现睡眠质量差、失眠多梦、睡眠不足等情况，从而导致女性皮肤变差、神态萎靡、更显老。

　　2、奶茶拿起就放不下

　　研究表明，糖分是加速女性衰老的重要诱因之一。糖进入血液，附着蛋白质形成晚期糖基化终末化产物（AGEs）。你的糖越多，AGEs产生的也就越多，而它会伤害胶原蛋白和弹性蛋白，久而久之会加速你的衰老。

　　不知何时，奶茶和蛋糕、冰激凌一样成为了女性朋友的最爱，然而奶茶中的糖分极高，与其他甜食一样，吃多了不仅会增加你肥胖的几率，也会导致你的肌肤暗沉、皱纹增加。对于30岁的女性来说，是时候考虑限糖行动了。

　　由于饮食习惯的原因，不少人经常会有用高温食用油来烹调菜肴的习惯。国外研究表明，中国人灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。

　　值得注意的是，这样的高温，会让食用油释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期承受烟熏火燎，大量吸入这种物质，不仅会导致面部皱纹横生，加速人体的衰老，也可能会产生致癌危险。

　　现代女性不仅要承担家务，操持家庭，还要在工作上有所成就。繁忙的工作和生活，常常会让女性压力倍增。

　　生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。长期处在高压状态，情绪压抑，心情郁闷，身体也会出现自身恢复延迟，血管会变硬，脑部萎缩，加速衰老等情况。

　　以上4件小事，女性朋友记得要尽量少做。除此之外，日常饮食中，也尽量少吃这3类可能会加速衰老的食物。

　　1、含铅食品

　　人体摄铅过多，可能会引起记忆力减退、痴呆等危害身体健的情况，还可能会使人脸色灰暗过早衰老。例如松花蛋、爆米花、罐头食品等女性朋友要记住，尽量少吃。

　　2、腌制食品

　　无论是腌鱼、腌肉还是腌咸菜，女性朋友都尽量少吃，吃太多腌制食品容易增加肠胃与肾脏负担，还会加速衰老。

　　3、过氧脂质

　　过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。炸过的鱼、虾、肉的食用油，久置后会生成过氧脂质，除此之外还有长期存放的油酥饼干、糕点等也尽量少吃。