我们都知道人的身体内水分是比较多的，大约能占人体的80%左右，而且绝大多数的身份在我们各个器官当中也承载着非常重要的运输营养物质和排泄的作用。另外水分对于我们身体来说也能够帮助调节体温，维持身体内电解质平衡，就连皮肤代谢也要依靠水分，所以说水对于我们生命来说至关重要。白开水是免费的长寿药，但这2个时间最好少喝，可惜很多人忽视了

　　正常情况下，人每天摄入的水分应该保持在2000毫升以上。也就是平常所说的8杯水，只有在这个条件下才能够维持身体正常的新陈代谢，而且每天摄入的水和食物都能够给我们的身体提供源源不断的营养，白开水的营养价值非常的低廉，但是他却是免费的长寿药，主要是因为它对人体的好处和水分本身的营养价值。

　　睡前两小时尽量少喝水

　　我们都知道人每天都要睡觉，很多人觉得在睡觉的时候人体得不到水分的补充，所以习惯在睡觉之前喝大量的水，殊不知这样做很容易加重肾脏的负担，而且很容易使人在第2天起床之后身体出现浮肿的现象，所以说在睡觉之前两个小时之内一定要控制好自己的喝水量，适量的饮水能够稀释血液的粘稠度，还能够降低血脂的浓度，减少心脑血管疾病的发生，对于高血脂的人来说效果不错，能够减少哦疾病的发生率，但是如果想要喝水的话，最好是在睡前1~2个小时。

　　刚刚吃完饭，尽量少喝水

　　很多人在吃完饭之后就会选择喝水来冲刷自己的食道，若在这种情况下喝水的话就会对我们的消化极为不利，因为刚刚吃完饭就喝水的话容易降低胃部的消化酶浓度，从而降低了我们的消化能力，很容易降低胃动力，甚至很容易引发肠胃疾病的出现，如果在吃完饭之后感觉口渴的话，可以先小口的喝一点水滋润一下喉咙，但是尽量不要大口的喝水，更不要喝太多水。