大多数人认为，正常的血糖标准为4.6~6.1，这是之前的血糖标准，如今人们的生活习惯、饮食习惯发生了翻天覆地的变化，血糖的标准数值也做出了相应的改变，针对不同年龄阶段、不同的身体状态，制定了不同的血糖值，屏幕前的朋友们不妨来自查一下，对照你的年龄段，或许你的血糖已经超标了。

　　专家介绍，一般正常血糖范围为：

　　空腹血糖＜6.1mmol/L

　　餐后两小时血糖＜7.8mmol/L

　　糖化血红蛋白4～6%

　　不同年龄段的人有不同的血糖标准：

　　青少年

　　18岁以下的青少年正处于青春年华，机体新陈代谢旺盛，身体各器官、组织的增长速度比较快，对血糖标准要求不高，控制在4.0~5.0左右即可。

　　中年人

　　中年人一般指的是18~45岁，处于这个年龄段的人大都已经步入了社会，开始了工作，结婚生子，上有老下有小，工作压力大，职场竞争压力大，承担着巨大的经济压力，每天在办公室一坐就是一整天，再加上懒惰不爱运动，导致机体新陈代谢速度减慢，血液循环受阻，血糖标准最好控制在4.0~6.1之间。

　　中老年人

　　中老年人指的是45岁以上的人，处于这个年龄群体的人身体机能开始下降，激素分泌减少，内分泌平衡被打破，他们的数值与青少年、中年人数值相差非常大，老年人只要把空腹血糖控制在9.0以内是最好的，属于正常范畴之内。

　　在家测量时，哪根手指测量较为准确？

　　测量血糖时，哪根手指测量出来的血糖值最为准确？建议大家选择无名指。很多人觉得每根手指都是一样的，测量出来的血糖没有什么区别，都是体内的血液，每根手指测量出来的血糖水平确实有一定的差异。

　　每个手指根部的血管不同，出血量也有所差别，使用频率也不同，测量出来的血糖值可能会存在着微小的差异。要说起在家测量血糖，哪一根手指测的最准，那么非无名指莫属，在医院测血糖时，医生一般会选择无名指。

　　无名指上分布着众多的毛细血管，血液供应量充足，而且平时使用频率较低，即使有针孔也不容易发生感染。

　　除了无名指之外还有小拇指，可以再测量血糖时选择，平时使用频率较低，血液供应量虽然比不上无名指，但是也还可以，希望大家在家测量自行测量血糖时能够注意到这一个细节，及时了解自身最准确的血糖数值。

　　高血糖患者，怎样将血糖控制在合理范围之内？

　　1、按时服用降糖药

　　在身体出现异常症状、血糖升高时，患者一定要及时去医院检查治疗，诊断后明确血糖的升高程度，然后根据病情选择合适的药物进行控制治疗，一般按时服用降糖药后，血糖会逐渐变的平稳。

　　在平时需要按照医嘱合理用药，坚持每天吃才可以得到很好的控制，不要三天打鱼两天晒网，发现血糖下降之后就自行停药，会给身体带来一些其他的伤害，还会降低药物对血糖的控制作用，更不能随意增减药物。

　　2、低糖饮食

　　对于大部分糖尿病患者来说，在保证摄入足够的营养的情况下，那么要遵循低糖饮食的原则。高血糖的出现大多是由于摄入了太多高糖类食物，这样的饮食习惯不仅会加速肥胖，而且还会导致血糖快速升高。

　　有很多食物看虽然入口不甜，但是含糖量却不低，属于高糖类食物，比如米饭、甘蔗等，这些食物的糖类物质含量丰富，进入人体后饭后血糖快速升高，平时尽量少吃，患者可以在平时多吃有利于降血糖的食物，将自身血糖水平控制在稳定状态。

　　3、控制好体重

　　糖尿病患者的体重是否合理，对自身血糖的控制有着非常重要的意义。简而言之，对糖尿病患者来说，体重也是重要的指标之一。相关资料显示，过度超重或肥胖以及体重过轻或消瘦都不利于对血糖的控制，给糖尿病患者的病情带来不利影响。

　　4、合理运动锻炼

　　糖尿病患者在平时多多运动锻炼，对于控制血糖有帮助。中老年人可以散步、打太极、跳广场舞等，保证血液循环顺畅，调节唿吸，对身体起到很好的调养作用。

　　外国一项研究发现，二型糖尿病患者练太极拳，可以缓解糖尿病引起的机体功能衰退问题，对肥胖患者的效果特别明显。

　　5、控制好情绪

　　糖尿病患者需要常年服用药物来稳定病情，对于这类患者来说是不友好的，可能会降低幸福指数，情绪受到影响，难免会出现烦闷、焦虑等不良情绪，再加上生活中的压力，容易导致血糖水平升高。

　　糖尿病患者一定要在平时学会管理好情绪，控制心态，寻找合理的宣泄方法，改变心境，避免情绪激动导致血糖出现较大的波动。

　　对于如何稳定好血糖水平这个问题一直备受人们的广泛关注，只是大多数人并不知道怎样去控制血糖，上文简单描述了糖尿病患者控制血糖水平的相关办法，希望可以给大家带来帮助。