我们都知道一个道理：“万物生长靠太阳”。这句话的意思是说如果没有太阳提供能量，地球上就没有生命。其实，在人体内，也有一种类似于太阳的一种能量，中医称之为阳气。阳气对于人体就像太阳对于天地一样，人的寿命长短与自身阳气的充沛程度有很大的关系。在生活中，我们也可以发现，长寿的人一般都是阳气充足的人。

阳气对于人体来说是身体健康的基础。在现实中我们可以看到这样一个现象，很多老人都是在自然界阳气最弱的冬天或是一天中的晚上离世的。这是因为这段时间外界的阳气最弱，加上身体本身的阳气不足，所以没有挨过来。

其实，身体阳气不足的时候，身体会给你提醒，千万不要视而不见。

怕冷

这是最为直接的一个信号。阳气不足的人首先就会表现出怕冷的症状。这是因为，阳气是我们体内的能量，它不仅要支撑气血的运行，最重要的是对身体温度有调节的作用。所以，体内阳气不足的人，一般都会有怕冷、怕寒的情况。这种怕冷不是多穿衣服就能够解决的，它是一种身体内部的发冷。因此，如果出现了发冷的情况都是身体在提醒你要补充阳气了。

消化不好，老拉肚子

出现消化不好，老是拉肚子，表面看来是肠胃的问题。但是，从深层次来看，还是跟体内的阳气不足有很大的关系。当身体内的阳气不足时，气血运行就不通畅，肠胃的功能就会下降，吃进去的食物得不到及时有效的消化，所以就会出现消化不良，甚至引起腹泻。

气色比较差

我们说一个人气色比较差，会说对方没有血色。出现这种现象的除了自身的血液不足以外，还有一个很重要的原因就是阳气不足。阳气不能很好地推动血液循环，皮肤得不到足够的滋养，于是就会出现没有血色的现象。此外，阳气不足的人身体的免疫力一般情况下也不太好，身体平时虽然没有什么大毛病，但是却小毛病不断。所以，气色比较差的人也要看看是不是阳气不足。

那么，阳气不足的人应该怎么做呢？做好以下几件事，阳气充足身体好。

注意做好保暖工作

阳气不足的人做好保暖工作极为重要，这样可以防止阳气的外泄，堵住阳气过度发散的口子。特别是要做好关节、腰腹、脚部的保暖工作。在开冷空调时，要尽量减少身体的暴露，防止寒气入体。

不能忽视食补

在日常生活中适当增加羊肉、牛肉、核桃、胡椒等的摄入。如果阳虚比较严重的话，一定要长期坚持，在夏天也要摄入上述食物。

坚持运动

生命在于运动。这话一点不假，坚持运动可以有效改善体内阳气不足的症状。但是，通过运动养阳不是说要像运动员那样，每天都是高强度的训练。其实，通过运动养阳不需要很大的运动量，特别是对于身体本来就比较虚弱，阳气不足的人来说，适合进行一些比较轻柔的运动，而且运动时间不宜超过30分钟。比如打坐，还有瑜伽、太极、快走等都是很不错的运动方式。

热水泡脚

寒从脚下起！这是因为脚离人体的心脏最远，血液供给距离比较远，所以获得的能量也很少。因此，很多人都有手脚冰凉的现象。我们平时可以多用热水泡泡脚，血液循环变通畅，从外部加强脚部的能量供给，为身体补充阳气。不过，泡脚时水位不能太浅，要没过脚踝，水温也不能太低，以45度左右为宜。此外，泡脚水里加点生姜、花椒等，可以帮助驱寒除湿。

保持好的睡眠习惯

如果想要补充阳气，就应该利用好睡眠这个工具。特别是要睡好子午觉，也就是在23点到凌晨1点之间，这段时间一定要处于睡眠状态，因为此时是养阳的最佳时间。每天要保证8个小时左右的睡眠时间，这样才会感觉精力充沛。