我们必须要承认基因确实一定程度上决定了寿命长短，也恭喜那些家族长辈比较长寿的朋友。但是，基因队寿命影响的程度绝没有大家想象的那么大。

　　2018年，世界上最权威的学术期刊之一《Science》发表了一份研究报告，该报告由美国遗传学家根据系谱学网站数据制作了1300万人的庞大族谱，最大跨越了11代人，从这份数据中分析得出结论发现，基因对寿命影响的程度仅仅只有16%，其它86%取决于外界环境、生活方式、个人心态等。

　　那么问题就出来了，既然基因对寿命的影响这么低，那为什么通常长寿人群都有“家族继承”的特点？

　　原因其实很简单，因为家族集群式的生活往往会有比较相似的生活习惯和相似的生活环境，这样自然也就相对更容易继承长辈们的“长寿”或“短寿”。

　　然而，随着现代人生活方式发生了翻天覆地的变化，这种“继承能力”也会相对下降，我们需要与时俱进，摒弃传统的经验主义，学习更科学、更可靠的健康长寿生活习惯。

　　世界着名医学期刊《柳叶刀》曾刊登了一份研究报告，这份报告由美国华盛顿大学根据全球188个国家的健康数据评估后得出，最终给出了我国人民健康损失的十大因素，除了大气污染和室内空气污染外，还有以下8个，希望大家一个都没占。

　　第一名：高血压

　　据相关数据表明，若按照我国的高血压标准（血压超过140/90毫米汞柱），我国成人高血压人群已多达2.45亿，高血压前期人群（139~120/89~80毫米汞柱）多达4.35亿。这个数据非常惊人，要知道，高血压与多种重大的心脑血管疾病息息相关，如中风、冠心病等，同时还会对肾脏等器官产生损害。

　　第二名：吸烟

　　我国有3.5亿烟民，从2010年起，每年我国因吸烟死亡的人数就超过100万，《柳叶刀》表示，预计2030年中国每年吸烟死亡人数将突破200万。

　　烟草中含有数百种有害化学物质，已知的致癌物有69种。世界卫生组织警告，吸烟几乎与所有疾病有关，尤其是唿吸系统疾病、心血管疾病以及各种癌症，若想健康长寿，烟民们应该尽早戒烟。

　　第三名：高盐饮食

　　盐中的钠元素是人体所必须的物质，它能起到维持体内酸碱平衡、维持细胞外液渗透压等多种作用，但钠摄入过多却会引起血压升高、血浆胆固醇升高、促进动脉粥状硬化、肾脏代谢功能下降等多种后果。

　　《中国居民膳食指南》建议成人每天的盐分摄入量不得高于6克，但我国人民每日的平均盐分摄入却为10.5克，几乎是推荐的两倍。

　　第四名：蔬果吃得太少

　　营养师建议，成人每天需要吃500克蔬菜、250克水果，蔬菜的颜色尽量丰富。

　　第五名：体重过高

　　肥胖可谓是百病之源，三高、心血管疾病、唿吸系统疾病、老年痴呆等疾病都与肥胖息息相关。近些年来，因肥胖导致的健康损失已经不容国人忽视，但是随着生活水平的变化，国人的肥胖率依然不可遏制的呈上升趋势。

　　导致国人肥胖率升高的原因主要有饮食西方化、长期久坐式工作、缺乏运动、暴饮暴食、吃过多的快餐等，这些行为都会导致热量摄入和消耗无法达到平衡，而过多的热量在体内聚集就会转化为脂肪，体重自然就会升高。

　　第六名、第七名：血糖过高、粗粮吃得太少

　　高血糖属于糖尿病前期，而糖尿病的最主要特征也就是血糖长期过高。血糖长期过高会对身体带来多种危害，如肾功能受损、电解质紊乱、心脑血管疾病等，它与高血压、高血脂并称为“三高”，都属于代谢性综合征。

　　据着名媒体BBC曾经做过的一份全球健康饮食排行榜显示，我国之所以高血糖人群过多：

　　一方面是因为各种不良的饮食习惯，如暴饮暴食、高脂肪饮食，这些饮食习惯会增加身体的代谢负担，久而久之，代谢功能就可能出现障碍。

　　另一方面就是粗粮吃得太少，以前，我们国人吃五谷杂粮，但随着生活水平的提高，各种杂粮逐渐被国人抛弃，转而一天三餐都吃大米、小麦等精制细粮，殊不知细粮中缺乏膳食纤维等微量元素，久而久之，就容易导致血糖过高。

　　因此，要想血糖稳定，一定要养成7分饱、适当摄入粗粮、加强运动等生活习惯。（建议粗粮和细粮的搭配为3分粗，7分细）

　　第八名：喝酒

　　《柳叶刀》曾发表过一份研究报告，该报告称，哪怕只喝一滴酒，其对身体总体的危害也比益处大。

　　世界卫生组织也将酒精纳入“一类致癌物”的名单之中，长期饮酒会对肝脏、胃部、大脑神经、心血管等多个器官组织产生危害，一次性酒精摄入过多甚至会引发酒精中毒，带来生命危险。

　　年节期间，大家还是能不喝就不喝，逼不得已要喝也要尽量少喝酒，切莫贪杯。