1、健康饮食

　　因为人体每天都需要充足的免疫细胞，这些细胞要从食物当中来提取养分，所以健康合理的饮食习惯，才能提供足够的能量和营养给免疫力细胞。

　　2、早喝酸奶

　　养成早晨一杯酸奶或者是蜂蜜水来清理肠道的生活习惯。

　　3、定期运动

　　每周保持适当且有规律的运动能够促进人体血液循环，这也是对免疫力有帮助的。

　　4、早睡早起

　　现代人由于工作压力较大，作息规律不合理，经常是晚睡晚起。保持良好的生活习惯，能够帮助我们提升自身免疫力，更少生病。

　　5、每天午睡

　　养成午睡的习惯可以让身体得到缓冲，缓冲紧绷的神经，养足精神才能更好地投入工作当中去。

　　6、温水泡脚

　　睡前用温水泡脚并按摩可以疏通脚部的经络，促进人体血液循环，对免疫力的提高也有辅助作用。

　　7、吃下午茶

　　下午工作我们的精力开始变弱时，适当休息一下补充能量可以缓解疲劳。

　　8、多晒太阳

　　经常晒太阳能够促进维生素D的吸收，可以在早晚时分适量晒太阳，但是最好不要超过半小时，避免伤害皮肤。

　　9、少吃甜食

　　甜食和油脂类食物，会影响身体白血球的制造与活动，多吃不利于身体健康还易长胖。

　　10、多喝温水

　　每天保证身体摄入八杯水的量，可以保证身体水分消耗。

　　11、口腔清洁

　　免疫力低下的人常会有一个特征，就是特别容易烂嘴角，所以保持口腔清洁也能减少致病菌。

　　12、防寒保暖

　　虽说我们自身免疫力系统会调节体温，但是注意保暖是预防感冒最直接的方法。

　　13、多吃粗粮

　　如果日常饮食太精细，偏食或者挑食的人，营养摄入不全面，容易导致吸收不好。

　　14、心情开朗

　　避免心情经常处于紧张的状态，心理压力大，人体的免疫力会下降。

　　所以，不管是健康的饮食，还是合理的生活习惯，都是为了帮助人体增加对环境的适应能力，提高自身的免疫力的。