1.苹果，苹果具有促进津液和润燥的作用。对于体内湿气过重的人来说，多吃苹果有一定的改善效果。苹果富含维生素、锰、硼等元素，能增强免疫力，促进消化。常吃苹果可促进胃肠蠕动，加速毒素排出，帮助血液流动，从而减轻胃肠道负担，从而加强体内其他器官的运转，有助于迅速排出湿气，降低因湿气过重而引发各种疾病的风险，有助于保护健康。

　　2.木瓜，木瓜是一种温热的水果，富含蛋白酶，能将体内脂肪分解为脂肪酸。木瓜还含有一些酶，可以促进胃内食物的消化和吸收。木瓜中的一些维生素、胡萝卜素等可以起到抗氧化的作用，还可以去除体内的湿气问题。因此，湿气过重的人不妨平时吃木瓜，或者帮你祛湿，拥有更健康的身体，尤其是吃木瓜对于女性朋友可以起到滋阴养颜的作用。

　　3.冬瓜，冬瓜也能帮助我们去除体内湿气过重的情况。它能帮助我们加快身体的水循环，排出体内的湿气和毒素，改善体内湿气的状况，特别是对容易水肿的人，更有帮助。冬瓜的热量相对较低，经常吃冬瓜也能起到减肥的作用。冬瓜含丰富的钾和低钠，有助于稳定血压、清热解毒，是一种适合祛除湿气的食物。

　　4.苦瓜，苦瓜是一种常见的食物，虽然比较难入口但对健康很有好处。主要原因是苦瓜具有开胃、清热、利尿、解热的作用。同时，苦瓜还可以去除体内湿气的情况，对人体各方面都有好处。所以即使你讨厌这种味道，你也应该多吃点，这样有助于你的健康。

　　日常生活中除了多吃这4种祛除湿气的食物外，对于祛除体内湿气还需要少吃这3类食物，避免湿气过重导致身体出现问题。

　　高糖，油炸食品，随着生活水平的提高，人们的日常生活中不乏各种糖果和油炸食品。糖果和油炸食品因其独特的口味而深受人们的喜爱，然而，这种食物不仅会增加肥胖，还会加重身体的过度氧化，加重体内湿气的形成。体内本来存在湿气的人更应该要避免，饮食要清淡。

　　生冷食品，生冷食物本身就具有寒性，寒性是最容易缠结湿气的，导致湿气不能排出体外，加重了湿气过重的程度。因此，有湿气的人应该减少这种食物的摄入，避免贪凉。

　　酒类，长期大量饮酒或酗酒的人的舌苔多厚腻，体内湿气都会较重。酒是促进人体湿气的物品，最好少碰或不碰，避免导致身体出现问题。

　　在生活上不仅要注意饮食，而且要在管好自己嘴同时要养成注意生活习惯。还应该要保持运动和排汗，帮助消除体内的湿气，避免淋雨，保持衣服干燥，减少外界环境的影响，保持室内空气流通，防止湿气的入侵，应该从多方面保护自身的健康，早日祛除湿气。