青春期这一阶段是骨发育的时期，特别是在婴儿期和青春期，男孩从10到13岁到18岁到20岁是生长高峰期。在骨骼快速生长期间，摄入富含钙和维生素D的食物以及适量的运动有利于骨骼的生长。青春期和中年：从20岁到40岁，骨生长相对平衡，骨量达到峰值。在30-35岁之间，骨密度达到生命的最高点。在高峰的早期，尽管骨骼长度停止增长，力量仍然增强，骨量增长缓慢。　　

　　在此阶段，通过适量运动和摄入足够的钙和维生素D可以达到更高的骨量峰值。35岁后，骨量开始略有缓解。中老年：这个阶段是骨骼老化的时期。女性50岁后，其雌激素水平降低，骨量开始丧失。在60岁以后，骨骼开始迅速流失。在西方国家，50岁以上男性骨质疏松症的患病率超过20%，女性超过40%。在老年阶段，骨骼继续丧失。髋部腕部和脊柱骨折常因骨量减少而发生。

　　大约四分之一的50岁以上的髋部骨折患者将在一年内死于并发症，并且大约四分之一的人需要卧床一辈子。此时补充钙质和维生素D主要是为了防止体内钙质的大量流失。据骨骼的具体情况，可以应用骨质疏松症治疗剂，即促进骨形成并抑制骨碎裂的药物。成熟期间60%的骨重量是矿物质，主要由钙盐组成。摄入充足的钙和维生素D饮食的人比那些缺乏骨骼的人更高。内分泌激素：激素如影响体内细胞的性激素，生长激素和甲状腺激素，以及调节钙和磷代谢的激素，如甲状旁腺激素，降钙素和维生素D衍生物，均可参与调节高峰骨量，运动和锻炼对骨骼有积极作用。

　　在保证充足的钙摄入的情况下，体育锻炼甚至可以超过健康状况和习惯：慢性代谢紊乱和严重疾病，长期使用某些药物如糖皮质激素可减少骨量。吸烟和过量饮酒等负面生活方式也会对骨密度产生负面影响。