大家应该都听说过贫血，贫血的人一般气色都比普通人要差一些。在医学上，贫血主要是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白，常发生在儿童、女性和老年人身上，对身体健康构成危害。那么，贫血要如何调养补血呢？今天就为大家介绍4种可以补足血气的食物，有需要的可以尝试。

一、胡萝卜

红萝卜在日本被称作人参，是滋补的佳品。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有好处，平时可以把胡萝卜切成丝或是切成块状来煲汤，味道鲜美，并且还能将胡萝卜打成汁，根据个人爱好可以加入少许糖，一杯美味又营养的补血饮品就制成了。

二、南瓜

自古以来，南瓜就被誉为“补血妙品”点美称，常被中医称赞。南瓜除了含有植物性蛋白、胡萝卜素、维生素外，还含有补血的优良营养元素钙，锌，铁。南瓜粥、炒南瓜都是不错的吃法。

三、龙眼肉

龙眼肉又叫桂圆肉，含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，并且还有丰富的铁质，具有补血的作用。龙眼肉可以在煲汤时放一些进去，不但能增加口感，还对身体好。龙眼肉也可以直接食用，不过要适量，小心补过头适得其反。

四、红枣

大家都知道红枣是补血养颜的圣品，许多女生在经期后都会吃它来补血，红枣泡水，红枣煲汤都是很好的选择。中医认为红枣性暖，可养血改善微循环，增强骨髓造向功能，使人脸色红润。红枣还可与龙眼肉搭配，不但能够补血养气，还可以让人“美艳动人”，爱美的人不妨试试。