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番茄蛋花汤怎么做更营养?

来源: | 2023-11-17 14:58:34 | 人气:

导读:日常生活中,番茄蛋花汤是人们较喜欢的菜品之一,看似简单的做法,但要想弄得更营养,这些方法可是要学的。那么,要怎么做呢?做法一:将西红柿洗净切成块,鸡蛋在碗中打匀。起油(油食品)锅

日常生活中,番茄蛋花汤是人们较喜欢的菜品之一,看似简单的做法,但要想弄得更营养,这些方法可是要学的。那么,要怎么做呢?

做法一:将西红柿洗净切成块,鸡蛋在碗中打匀。起油(油食品)锅,将西红柿块倒入用锅铲压碎;翻炒成西红柿泥状;加入水,待水沸腾后,先将打好的鸡蛋倒入锅内,切记蛋液要细细地打螺旋倒入,这时不要搅动汤,待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀;西红柿鸡蛋汤即成。

做法二:将西红柿洗净切块或片,鸡蛋打匀;锅中加水,生姜切碎一起煮;水开后加西红柿,再开后,勾芡,转小火把鸡蛋倒入,加少许盐,关火(关火前可点入几滴火麻油),西红柿鸡蛋汤即成。

专家解析:第一款做出来是浓汤西红柿,第二款是清汤西红柿,这两款汤,不仅口味有很大区别,营养上也有所不同。浓汤西红柿是将西红柿过油先炒,这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收,比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效,还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。清汤西红柿含油脂较少,更适合血脂较高的人群。


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