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腿肌肉酸痛是怎么回事

来源: | 2024-01-09 16:27:40 | 人气:

导读:剧烈运动:剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量,从而导致腿肌肉酸痛。缺乏运动:较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的

剧烈运动:

剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量,从而导致腿肌肉酸痛。

缺乏运动:

较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差,肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。

缺钙、缺钾:

钙元素是与骨头息息相关的,所以因为缺钙、缺钾也是直接造成腿肌肉酸痛的主要原因之一了,这个时候就要适当地补充下钙和钾,同时可以食用鱼肝油,都能对缓解腿肌肉酸痛起到很大的作用。

劳累、天气寒:

腿痛跟个人体质有关系,一方面是太过劳累,天气也是一方面,腿上寒气大,也可能导致腿疼。对于这种情况,一定要使自己的双腿得到充分休息,同时要避免寒气,可以在睡觉前用热水泡脚,即可减轻腿肌肉酸痛了。

阅读完上面的文章之后,相信许多人都清楚了腿肌肉酸痛是怎么回事了。所以,除了要多补充钙和钾之外,更需要的是不要过度劳累,要劳逸结合,过度劳累不但只有对腿造成酸痛,对人的身体和各个部位都会造成一定的伤害,需要许多人知道注意休息是很要必要的。


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