大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！

衰老是自然界不可抗拒的自然规律，都说女人怕老，所以各种护肤保健品都用上了。其实男人比女人更怕老。虽然男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，有时候，我们会感觉到稍微做点运动或者干点什么，就会气喘吁吁。

肺功能

肺功能下降，很大一部分原因是因为男性朋友抽烟所致，不过，不抽烟的男人到了一定的年纪之后，肺功能和肺活量也会下降的。建议每天做几次深呼吸，坚持下去的话，肺活量下降会减缓很多。

大脑记忆力

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。

牙齿

男性一般在30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

耳朵听力

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

头发减少

这一现象已经不再局限于中年期和老年期的年龄范围之内，越来越多的年轻人也开始早早的就出现脱发的情况。脱发可能和工作有一定的关系，很多程序员都会有严重的脱发现象。

男人抗衰老吃什么食物比较适宜？

西红柿

西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到男人抗衰老的效果，让女人们保持年轻状态。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。

猕猴桃

猕猴桃又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。

枸杞子

《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有相似人参的“习惯原样”效果，且能抗动脉硬化、降低血糖、推进肝细胞重生等效果，服之有增强体质，推迟变老之成效。

豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

石斛

石斛的药效成分主要是石斛多糖、石斛碱和总氨基酸等。能提高人体免疫能力，增强记忆力，补五脏虚劳，抗衰老，抑制肿瘤，改善糖尿病症状，抗缺氧，对放化疗以及夜生活、烟酒过度者有显著效果。对于男性来说，吸烟酗酒过度后可以食用石斛进行缓解。