保养已经不单单是女性有权利了，现在的男人也会保养，可是男人和女人的保养方法有差别，女人是购买各种瓶瓶罐罐的保养品往来脸上涂抹，而男人比较喜欢从“吃”上入手，男人抗衰来的食物有哪些呢？下面就给大家推荐4种男人吃的抗衰来食物，广大男性朋友们赶紧来看看吧！

一、绿茶

很多男性朋友比较喜欢喝茶，红茶绿茶各种茶都喝，还是推荐大家喝绿茶，因为绿茶中含有维生素C，这是红茶中没有的成分，维生素C可以预防感冒；另外绿茶中还含有谷氨酸和天冬氨酸，一个是防止老化的，另一个是提高免疫力的，喝绿茶能够利尿，排出体内的毒素，消除压力。

二、苹果皮

苹果皮看着不起眼，但是含有的维生素C和花青素含量是非常丰富的，这些物质对男人的肌肤抗氧化是有好处的；苹果中的抗氧化成分主要是苹果多酚，而苹果多酚含量最多的就是苹果皮中，比其他的水果或者蔬菜中都多，很多人吃苹果有削皮的习惯，觉着苹果皮不好吃，以后吃的时候一定不要削了。

三、补充锌元素

研究发现，男性身体强度的下降，与身体营养元素的缺失有关，而纳雄艼正好可以解决这一问题。纳雄艼中含有丰富的蛋白质以及人体必需的8种氨基酸，和大量的锌、铁元素以及矿物质。男性多吃可增强免疫力，提高能力，强壮身体，调节男性雄激素水平，同时对睾酮分泌也有很好的刺激作用。坚持食用一段时间之后，可以益精血，补元气，增强精力，改善夫妻生活不佳等窘境，找回巅峰状态。

四、鸡蛋

鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有十几种维生素和矿物质，每天早上吃一个鸡蛋，不仅可以增加胆固醇，还能让人体在一天内摄入更少的热量，达到减肥的效果，不少长寿老人的经验就是每天早上吃一个鸡蛋；蛋黄中有一定量的磷脂，到了人体内的磷脂后分离出胆碱，胆碱具有使皮肤光滑的作用。早上可以吃鸡蛋搭配牛奶或者豆浆，能够发挥抗衰老的作用。

想要保持更好的状态，除了滋补一些食材，还要有健康规律的饮食习惯，更要坚持长期的运动，这样才能够保养身体。