其实所谓的代餐食品，顾名思义就是取代正餐的食品，最初的代餐食品如压缩饼干，现在的代餐食品种类已非常丰富了，包括代餐粥、代餐奶昔、代餐粉、代餐棒等等形式，这些代餐食品的主要特点都是热量低，让你达到饱腹感的同时降低热量的摄入，从而减少脂肪的增加，达到控制体重的目的。

　　但相关专家提醒减肥人群，进食的目的不仅仅是让我们拥有饱腹感，更重要的是让我们身体吸取足够的营养，以保证我们身体正常的新陈代谢，从而保证人体处于健康状态，然而长期食用代餐产品，非常容易因为营养单一而导致我们营养不良，所以并不建议人们长时间食用代餐食品，更不能让代餐食品完全代替正餐。

　　我们减肥的最主要目的是保持身体健康，不能本末倒置，以伤害身体的方式让体重降下来，这种极端的减重方式并不是真正的减肥，长期缺乏蛋白质和微量元素，特别是维生素，会令皮肤粗糙，还会导致脱发。减肥也并不是说越瘦越好，而是要将我们的体重控制在一个标准值以内，怎样科学减肥才是我们应该学习的正确减肥方式。

　　首先，合理膳食，多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品，减少肉类、淀粉类食物的摄入量，少吃高盐和油炸食品，不喝或少喝含糖饮料，养成清淡饮食的习惯，控制食量，坚持八分饱原则，控制总能量摄入，保证营养均衡。

　　其次，坚持运动，减少久坐时间，可以采取循序渐进的方式，从每天进行5到10分钟运动，坚持三个月后，可以适当增加运动时间，最后维持在每天运动30分钟左右即可，推荐的运动方式慢跑、游泳。

　　控制体重需要长期坚持，可以在家里放置一个体重秤，养成定期测量的习惯，当发现自己体重异常可以及时调整饮食和运动量。最后建议大家养成定期体检的好习惯，可以及时发现自己身体的问题，毕竟我们减肥的最终目的也是保持健康，所以健康才是我们的终极目标。