所有人都知道吸烟有害健康，百害而无一利，特别是对肺部的伤害极大，甚至还会诱发肺癌等重大疾病问题。却又苦于各种原因，迟迟无法顺利戒烟。

对于这些常年吸烟的“老烟枪”们来说，最担心的莫不过就是自己肺部的健康问题，今天就来给大家分享4个自测小动作，不妨看看自己是否能顺利完成，若很轻松，代表您的肺目前来说，还比较不错。

1、运动测试

：通过运动来观察自己的呼吸，看是否存在过度喘息、胸闷、缺氧等情况。比较推荐的是爬楼梯和跑步，正常来说爬个6楼或跑个300米是不至于气喘吁吁，无法正常说话那种程度的。

2、憋气30秒：

水中憋气或直接憋气都是可以的，能检测出来肺活量是否达标。一般情况下，大多数人都可以做到30秒憋气不呼吸的。

3、大口吸气看反应：

深深吸一口气，之后看自己是否会出现刺激性干咳。因为一般肺不好的人，上呼吸道也受到感染等因素影响，会经常干咳。

4、吹气球

：拿气球吹气也是一种检查肺活量的好办法。一般来说，一口气吹个气球后，头晕眼黑的，甚至吹不起来、费力等，都意味着你的肺活量可能不足，需注意锻炼了。

如何清肺养肺，让肺部更健康？

尽早戒烟

香烟对肺部的伤害太大了，随着香烟中的尼古丁等有害气体的进入，肺部会受到极大的影响。大概3年左右的烟龄，就足够让一颗红肺变黑了，而且吸烟时间越久，肺部越是千疮百孔。

所以戒烟一事，宜早不宜迟，应尽快被提上日程。

喝茶清肺养肺

很多茶叶是具有清肺润肺、止咳化痰功效的，常喝对肺部健康很有益处。比较适合的茶包括菊花茶、薄荷茶、百合茶、桂花茶等都很不错，可适当饮用。

但需要注意的是，肠胃虚弱、胃寒之人建议适量慎饮。

练习吹气球

吹气球可以测试肺活量，同时也能很好的锻炼肺活量。拿出气球，尽可能努力的吹一口气，直到无法继续为止，之后放气，重新开始。每天反复练习几次，能有效增加肺活量。

增加运动锻炼

选择一些有氧运动，像是跑步、瑜伽之类的，都能帮助锻炼肺活量，提高心肺功能的同时，对身体其他器官也有益处，不妨坚持进行。