1、饮水过少：肾脏最主要的功能就是生成尿液，通过尿液的生成和排出，清除体内多余的代谢产物、废物和有毒物质。

　　而肾脏想要正常生成尿液，只能通过人摄入的水分，它在过滤血液的过程中，会拦截下血液中多余的水、代谢废物。

　　如果长期饮水不足，大量有害物质就只能在肾脏中不断堆积，不仅你全天的小便次数会减少，同时还可能会发展为肾结石，甚至是会对肾脏组织造成损伤。因此，科学建议成年人饮水每日应维持在1500-3000ml左右；

　　2、长时间憋尿：在尿液中有近95%都是水分，其余则是一些代谢废物，比如尿酸、无机盐等。

　　尿液在肾脏生成之后，会随着输尿管进入膀胱内储存，当膀胱容量达到一定程度后，机体就会产生尿意。

　　而如果长时间不排尿，尿液在膀胱中就会产生大量细菌，这不仅增加了泌尿系统疾病的患病率，一旦尿液逆流进入肾脏，就可能会造成肾脏感染，诱发慢性肾病。

　　甚至是有相关的研究显示，在我国全部肾衰患者中，有近1/2都有长期憋尿的恶习；

　　3、盲目用药：这是很多人都存在的问题，特别是在出现慢性疾病之后，为了能尽快摆脱疾病折磨，部分人可能会随意加大药用量，又或者是尝试各种偏方治疗。

　　但大家不知道的是，部分药物虽然能起到治疗疾病的效果，但如果盲目使用、随意搭配或增加用药量，反而可能会对肾脏造成损伤，甚至是会造成药物性肾衰竭出现；

　　4、不健康的饮食习惯：虽说肾脏不是人体消化器官，但是部分不健康的饮食习惯和食物却可能会造成肾损伤；

　　比如长期吃的过咸、大量进食腌制和加工食物、大量进食嘌呤食物、长期酗酒等等，都会通过各种机制影响肾脏代谢，甚至是造成肾实质受损。

　　所以，临床一直都在强调想要肾脏健康，应保持清淡、规律、营养均衡的三餐摄入。

　　最后还要提醒大家，任何疾病的出现都是有因可查、有迹可循的，肾脏疾病同样也不例外。

　　坏习惯的日益积累，就是在增加未来患肾脏疾病的几率。因此，如果未来不想让肾脏受损，从现在开始远离以上几个坏习惯很有必要。