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保养肠胃,饭后的时间很重要

来源: | 2022-01-17 15:18:53 | 人气:

导读:都说:十人九胃病,可见肠胃疾病特别常见。除了影响健康外,肠胃疾病还会影响生活的方方面面。最重要的是,再好的食物,肠胃不好的话,都无法吸收里面的营养物质,简直是“暴殄天物”。所

都说:十人九胃病,可见肠胃疾病特别常见。

除了影响健康外,肠胃疾病还会影响生活的方方面面。最重要的是,再好的食物,肠胃不好的话,都无法吸收里面的营养物质,简直是“暴殄天物”。所以说,保护好自己的胃,才是对身体最好的保护。

生活中,很多无意识的行为,都在伤害着肠胃,可是大多人却不自知。真的等到肠胃发出疾病的讯号,才意识到问题的严重性,才想着去保护肠胃。只想说:已经受伤的肠胃,需要付出更多的时间和耐心,才能将它养护好。

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想要肠胃健康,饭后这些事情,不要急着去做

第一件:立马吃水果

很多人习惯饭后吃水果,觉得这样能促进消化。其实饭后立马吃水果的行为,对肠胃反而不好,尤其是吃饱饭后。不管怎样的水果,只要是吃进肚子里,都会给肠胃造成一定负担。

原本肠胃需要及时吸收和消化食物,结果却成了先消化水果。这样的做法,很可能出现消化不良的后果,而且肠胃的功能有限,无力消耗太多食物。水果,应该放在两餐之间,或者下午茶时间。既能补充能量,又不会伤害肠胃。

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第二件:立马吸烟

刚放下碗筷,就赶紧找来香烟和打火机,一刻也不能停留。餐桌上吸引,应该是很多男同志的通病。殊不知,饭后立马吸烟的行为,也会给肠胃工作造成负担。大多人只知道吸烟伤肺,却不知道内脏器官都是互通的,伤害也是相互的。

长期保持这个习惯,肠胃的消化能力就会下降,甚至还会诱发其他的疾病。所以说,想吸烟的同志,请你在饭后二十分钟再抽烟。

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第三件:立马运动

原则上来说,饭后运动是好事,可以促进食物消化。但前提是,不能立马就去运动,要给肠胃一个缓冲的时间。而且不能选择过于激烈的运动,对身体的伤害实在太大。知道大家饭后运动的目的,就是希望能够保持身材,不要长胖。

但是,饭后运动也有有技巧可循的。首先不能做剧烈运动,容易出现腹痛的现象;其次不能运动,此时身体的肠胃正在工作中,运动会影响它的工作状态;最后就是时间问题,运动时间不用太长。

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保护肠胃的小秘诀,值得一试

1、改变饮食

为了健康,所有不好的饮食习惯都要改变。尤其是重口味的食物,真的要少吃,而且浓茶、浓咖啡也要少喝。食物要均衡,荤素搭配才是王道。

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2、适当吃生姜

到了秋冬季,肠胃也需要保暖,偶尔吃一些生姜,不仅可以缓解胃部的寒凉,而且还能刺激肠胃分泌消化液,对很多肠胃小毛病都有缓解作用。

3、多吃粗粮

要养成吃粗粮的习惯,或许它的口感不是那么好,但胜在营养丰富。粗粮中的膳食纤维很多,能使肠胃加速蠕动,减轻它的负担。

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肠胃疾病,大多都是跟不健康的生活习惯有关。所以生活中,一定要注意饮食,每个环节都不能出错。


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