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多吃这几种食物,或许能通血管降血压

来源: | 2022-01-19 17:17:13 | 人气:

导读:  对高血压人群来讲,血压升高时,除了及时就诊之外,还得调整饮食习惯,多吃这几种食物,或许能通血管降血压。  1.香菇  血压升高时,可以吃香菇,原因在于其中含有大量的钾元素,如

  对高血压人群来讲,血压升高时,除了及时就诊之外,还得调整饮食习惯,多吃这几种食物,或许能通血管降血压。


  1.香菇


  血压升高时,可以吃香菇,原因在于其中含有大量的钾元素,如果摄入量充足,便能改善血液循环,降低血压,并且调查发现其中含有大量的胆碱,膳食纤维以及香菇嘌呤。前者进入体内可以合成乙酰胆碱,帮助扩张血管,膳食纤维能促进消化和代谢,避免血管内有过多的垃圾毒素,而香菇嘌呤的作用为吸收消化胆固醇,由此一来,血管就能更为通畅。


  2.芹菜


  虽然芹菜很常见,价格也不贵,但是食用价值很高,因为芹菜内不仅富含不溶性纤维,钙,镁,钾和胡萝卜素,还是维生素的优秀来源。医学专家做过一项动物实验,在兔子的静脉注射了芹菜之后,发现血压明显降低。不过提醒大家,芹菜梗的含盐量比较高,所以想用芹菜来达到降压效果的话,烹制时要少放盐分,甚至可以不放。


  3.木耳


  提到具有降血压的食材,木耳一定在名单之中,因为这种食物里不光富含蛋白质,维生素,钙,磷,铁,还有植物固醇磷脂,多糖类物质,尤其是多糖具有抗凝血活性,能够起到抑制血小板凝聚的作用,进而避免动脉粥样硬化形成。不仅如此,研究发现,黑木耳提取物可以降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,在这种情况下,血脂水平更稳定。


  4.冬瓜


  现在医学研究证实,经常食用冬瓜也能够稳定血压,原因在于冬瓜中含钠量很低,但是膳食纤维丰富,如果多吃一些,便能降低血糖和血管内胆固醇,脂类物质的含量,进而防止血压持续升高。


  5.海带


  作为人们常吃的天然植物,海带的营养丰富,特别是其中含有的钙元素,能有效的减少胆固醇吸收,并且清除血管内多余的脂肪,从而达到调节血压,防止动脉粥样硬化及心脑血管疾病发生的效果。


  高血压是常见的疾病,如今生活节奏加快,其发病率越来越高,如果没有重视起来,的确会引起更为严重的疾病,所以提醒血压比较高的人,不妨从饮食入手,多吃上文中提到的冬瓜,海带,木耳,芹菜以及香菇等食物,坚持一段时间,血压就有可能降低。


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