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哪些不良习惯容易导致糖尿病?及时改正

来源: | 2022-01-19 17:18:51 | 人气:

导读:  糖尿病的加速器已经被揭晓了,想要更好的稳定血糖,就要及时改掉以下这些不好的习惯。  1、不规律饮食  不规律的饮食习惯,如暴饮暴食、一餐饱一餐饥等,会导致损伤身体健

  糖尿病的加速器已经被揭晓了,想要更好的稳定血糖,就要及时改掉以下这些不好的习惯。


  1、不规律饮食


  不规律的饮食习惯,如暴饮暴食、一餐饱一餐饥等,会导致损伤身体健康。导致体内的胰腺β细胞长期处于高糖或是高脂的状态,进而就会导致胰岛素分泌出现异常,从而影响到体内血糖的稳定性。因此想要更好的维持血糖的稳定,日常就要注意三餐规律,定时定量,还要注意适当的补充膳食纤维,这样能够很好的帮助降低体内的血糖和血脂,将血糖稳定在合理的范围内。


  2、长期喝高糖的饮料


  糖,并不是单纯指的糖类,而是食物在被人体摄入以后会在体内转化为糖,这些食物就是含糖量比较高的食物,如很多的饮料,都含有较高的糖分。长期喝这种高糖的饮料,会导致体内的血糖升高,还很容易诱发糖尿病的各种并发症。因此想要更好的稳定血糖,日常要避免喝这些高糖的饮品,尽量多喝白开水或是淡茶水。


  3、不运动


  日常适当的增加运动量,能够帮助消耗体内多余的糖类,相反的,如果平时运动的太少,体内的糖类消耗不了,就会成为身体的负担,进而就会引起代谢失调。其实运动除了能够消耗热量,减轻体重以外,还能帮助增加胰岛素的敏感性,加速体内糖类的分解速度。如果日常缺乏运动,就很容易导致体内的胰岛素抵抗,从而降低糖类的分解速度。因此对于想要更好降低糖尿病的风险,日常就要适当的多运动。


  那么糖尿病在发生之前,身体有会哪些变化呢?


  1、半夜容易饿


  常人在晚上睡觉的时候,一般会一觉睡到天亮,基本不会有饿醒的情况,但对于血糖较高的人来说,即使晚上吃的很饱,在睡觉时还是会有饥饿的感觉,同时还会伴有身体虚弱,精神差的症状。当出现这些异常,就需要注意了,多半是自身的血糖代谢出现了异常,这时要及时就医检查,以免造成病情的加重。


  2、皮肤瘙痒


  如果最近一段时间内总是出现皮肤瘙痒的情况,除了要考虑皮肤病的可能,还要想到血糖超标的可能性。当体内的糖分无法及时被代谢排出时,就会刺激到皮肤,使皮肤出现瘙痒的现象。因此如果总是出现无明显原因的皮肤瘙痒,特别是在夜间,应及时监测血糖的变化。


  3、夜尿增多


  当体内的血糖升高时,会出现异常口渴的情况,尤其在睡前会大量的饮水,就会导致夜间频繁的上厕所,这是糖尿病早期非常典型的症状之一。因此当出现频繁口渴,夜尿增多,体重下降很快的情况,就要想到糖尿病的可能性了,这时应及时就医检查,防止病情进一步进展。


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