提到贫血，很多人都不陌生，尤其女生被其困扰的比较多，而贫血当中又以缺铁性贫血较为常见，比例可占贫血人群的70%。

关于缺铁性贫血的定义，医学上是这么说的，缺铁性贫血是指体内可以用来制造血红蛋白的铁缺乏，红细胞生成受到障碍，引起的贫血，在红细胞的生成量减少之前，体内铁的储存已经耗尽，因此发生缺铁性贫血是缺铁的晚期阶段。

缺铁性贫血的特点是骨髓，肝，脾以及其他组织中均缺乏可染色铁，血清铁蛋白，血清铁浓度和血清转铁蛋白饱和度均降低。

通常情况下，女性比男性更容易缺铁，因为女性需要经历月经期，妊娠期和哺乳期三个时期，这个时期需要大量的铁元素供应，如果缺乏，则会诱发缺铁性贫血。

除了特殊时期铁元素供应不足会导致贫血之外，血液的流失也是一个重要原因，人的血液可以从胃肠系统，泌尿系统，生殖系统等地方流失，血液的流失是可以看到的，比如血便，黑便，血尿等，也可以是看不到的，必须通过检测才能发现，比如大小便中的潜血反应。

一般因血液流失引起的缺铁性贫血多与溃疡，寄生虫感染等引起的胃肠道出血及结核引起的咳血。

缺铁性贫血发生时，身体是会有一系列表现的，轻微的患者会感到早晨起床困难，肩部或者头部疼痛，夏天总是感到疲倦，而有的人并没有贫血症状，但是检查却能看出血红蛋白含量低。

缺铁性贫血的症状与贫血的程度有关系，持续性缺铁的话，会导致患者出现疲倦，虚弱，眩晕，呼吸急促，心率加快，脸色苍白等症状，从而影响工作和生活。

长期缺铁性贫血不改善，会对身体造成严重影响，尤其对心脏危害比较大，会导致心脏扩大，心房功能减退，最终出现心力衰竭危害生命，因此贫血要高度重视，积极调理。

贫血的“保护伞”被发现，不是红枣，医生提示：平时不妨多吃

食补：维他活铁

我们都知道红枣可以补血补铁，女性朋友们吃的比较多，其实红枣补铁的作用很小，因为它的铁含量比较低，而且还是非血红素铁，不容易被人体所吸收和利用，所以改善贫血的话，红枣不是最好的选择，要想铁元素补得快，还得摄入维他活铁类的营养物质。

维他活铁是二价血红素铁，吸收率和利用率比较高，可以较快补充铁元素含量，提升血红蛋白水平，缓解贫血引起的头晕，乏力，精神不济等症状，因为没有铁锈味，也不刺激肠胃，所以对孕妇和老人也比较友好。

人体铁元素的吸收要靠维生素C来促进，所以补铁要吃维生素C几乎是标配，维他活铁含有丰富的维生素C,，可以直接促进铁元素的吸收，所以贫血的人适量补充，对缺铁性贫血改善很有帮助。

缺铁性贫血的人除了正常补充铁元素之外，还要注重高蛋白饮食，因为蛋白质也是合成血红蛋白的重要元素，日常多吃高蛋白的食物，比如瘦肉类，禽蛋类，鱼类，奶类等，保证营养吸收丰富，从而更有利于气血的调养。