失眠症是一种常见病，多发病。失眠在成年人中的发生率为33%~50%，造成障碍或损害的为10%~15%。

失眠可发生于各种族人群的各年龄段，据调查全球有约27%的人有睡眠问题。有研究表明，我国睡眠不良者高达5亿人，高出发达国家近十个百分点，半数病情较重，主要分布在经济发达地区。随着社会经济的发展、工作压力的增大，失眠人群比例也日益增加。就职业而言，夜班工作人员、高压力工作者失眠率逐年递增。就性别而言，女性的失眠率高于男性。

失眠症的发病原因比较复杂，它可能由多种因素长期作用而致病，这些因素包括环境因素、生理因素、心理社会因素、精神心理疾病、躯体疾病、食物药物、体质特点等。

长期失眠有何危害？

首先，长期失眠最明显的危害就是影响工作和学习生活，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低等。严重的还会导致人体免疫力减退，多种慢性病及抑郁、焦虑等多种病症的产生，还可能出现轻生的念头。

其次，青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育；中年人长期失眠易导致情绪不稳、倦怠乏力、食欲不振、消化不良及性功能减退；妇女长期失眠会加速衰老、面容憔悴、月经不调、加重更年期综合征，出现潮热、汗多、畏寒以及忧郁、头痛、易怒等症状；老年人长期失眠将导致心脑血管疾病的加重和其他疾病的出现。

经常失眠，难以入睡，老中医教你几个常用方，或远离失眠睡觉香甜

1、补充贡栖灵初

人之所以能够进入睡眠状态，多与大脑分泌的褪黑素有关系，而失眠的人褪黑素分泌要比正常人少一些，所以调理失眠要增加褪黑素的分泌。

贡栖灵初含有多种助眠成分，其中粗多糖能刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，缓解失眠带来的体虚乏力，头晕头痛等不适。

另外，贡栖灵初中的牛磺酸成分还能镇静催眠，调节人体内分泌，减轻或消除因内分泌失调而引起的精神焦躁、失眠等不适，降低抑郁症发病率。

2、按时睡眠不熬夜

睡眠要守时，按时睡觉、起床，不要赖床和“恶补”睡眠。晚上，一般9~11点之间上床，最迟不超过12点；白天一般6~8点起床。夜间失眠时不建议午睡过长，一般半小时以内。

3、睡前不吃刺激性食物

中医里面讲“胃不和，则卧不安”，避免刺激性饮食，晚餐以后不喝咖啡、茶以及含酒精的饮料等，也不要吸烟。晚餐避免过饱，或食用太多肥腻难以消化的食物。饥饿同样影响睡眠，睡前如饥饿的话可稍微吃一点饼干、甜食，喝一杯牛奶等。